Сепарация

Появившись на свет, ребенок на протяжении всего детства находится в зависимости от родителей. Ему еще не хватает знаний и умений для того, чтобы самостоятельно принимать решения, обслуживать себя. Однако для успешной социализации и счастливой взрослой жизни ему необходима сепарация от родителей.

Что такое сепарация от родителей

Термин «сепарация» появился от названия инструмента, с помощью которого отделяют сливки от обезжиренного молока при производстве сметаны. Это приспособление называется «сепаратор», он выполняет функцию разделителя.

В дальнейшем исследователи проассоциировали процесс формирования у человека готовности к самостоятельной взрослой жизни с действием сепаратора: чтобы стать независимым от родителей, человеку нужно отделиться от них. Так термин пришел в психологическую науку.

Таким образом, сепарация от родителей – это двусторонний процесс разрушения эмоциональных привязанностей между детьми и родителями, которые препятствуют самостоятельному и независимому поведению человека в межличностных отношениях.

Исторические корни психологической сепарации в детско-родительских отношениях

Корни психологической сепарации можно найти у древних славян. В те времена переход ребенка на новый уровень развития сопровождался особым ритуалом. Когда дети достигали возраста 13-14 лет, девочек часто выдавали замуж, а мальчишки становились добытчиками и защитниками своей семьи.

Конечно, женщины того времени испытывали ту же сепарационную тревогу, с которой сталкиваются современные родители, которые не могут перестать вмешиваться в жизнь взрослых детей. Но сепарирование проходило легче: женщины молились богам, просили их дать все необходимое для счастливой жизни. В день рождения подростка организовывали праздник, где мальчика или девочку поздравляли, щедро одаривали, говорили им напутственные слова.

После этого юноша или девушка считались взрослыми и самостоятельными. С этого момента у родителей не было права своими советами изменять путь, который выбрали их дети. Отпрыск сам решал:

• где ему жить;
• стоит ли ему жениться;
• рожать ли детей;
• где работать.

Этапы сепарации от родителей

В возрастной психологии описываются психологические новообразования каждого этапа онтогенеза. Если проанализировать их, то можно заметить, что на каждой ступеньке развития родители готовят ребенка к дальнейшей самостоятельной жизни.

Новорожденный малыш зависит от матери не только психологически, но и физиологически. Однако в первый год жизни он учится заявлять о своих потребностях, выражать эмоции, подражать взрослым. Первым этапом сепарации является предоставление родителями возможности крохе познавать мир, учиться взаимодействовать с окружающими предметами.

Малыш в этом возрасте осознает, что он – уникальная личность. Его желания и потребности совсем не должны совпадать с желаниями и потребностями родителей. Задача этого возрастного этапа – научиться возражать, проявлять волю.

Вторым этапом сепарации является предоставление ребенку оправданной степени самостоятельности. Если родители будут давить своим авторитетом. Требовать беспрекословного подчинения их требованиям, будет формироваться пассивная безвольная личность.

В этом возрасте дети впервые входят в мир сверстников. Им нужно научиться общаться, идти на компромисс, выбирать себе друзей.

Задача третьего этапа сепарации – научиться жить в мире людей. Сюда входят умение прибирать свои вещи, умение следить за своим внешним видом, коммуникативные навыки.

С момента поступления в школу в жизни ребенка кроме родителей появляется еще один значимый взрослый – учитель. Четвертый этап сепарации состоит в формировании эмоционально-волевой сферы индивида.

Ребенку важно научиться заставлять себя заниматься скучной, но полезной деятельностью, выполнять работу аккуратно, самостоятельно собирать портфель и готовить домашние задания. На этом этапе онтогенеза родителям нужно отказаться от тотального контроля и требования отличных оценок: ребенок должен на собственном опыте понять, к чему приводит лень.

Это один из самых сложных психологических этапов взросления. Пятый этап сепарации предполагает формирование родителей умения принимать позицию ребенка и находить компромиссные варианты решения проблемных ситуаций. В этом возрасте родители передают ребенку ответственность за его жизнь.

Если сепарация на всех этапах взросления проходила планомерно, то в 18 лет индивид готов уйти в самостоятельную жизнь без кризиса.

Зачем нужна сепарация от родителей

Новорожденный малыш на протяжении первого года своей жизни находится в психофизиологической зависимости от матери. Маленькие дети требуют много внимания и сил. Чем старше становится ребенок, тем меньше сил нужно маме, чтобы воспитывать его.

Психологическая связь с родителями постепенно должна слабеть. Мудрые родители стараются дистанцироваться от взрослеющих детей, чтобы научить их смело идти по жизненной дороге.

Не нужно думать, что цель сепарации – избавиться от ребенка, отмахнуться от его проблем. Психологическое отделение ребенка от родителей сопровождается установкой родителей на то, что они передают ребенку ответственность за его жизнь, оставаясь при этом для него любящими мамой и папой.

Инициаторами этого процесса могут быть не только родители, но и сам ребенок, если он чувствует, что готов пройти тот путь, который сам начертил на карте своей жизни.

Преимуществами пройденной сепарации являются:

• принятие человеком самостоятельных решений;
• умение делать выбор между равноценными альтернативами;
• готовность нести ответственность за свои поступки;
• умение выстраивать и защищать свои границы;
• умение строить гармоничные отношения с окружающими;
• профессиональная самореализация;
• грамотный подход к воспитанию собственных детей.

Сепарация позволяет человеку почувствовать, что он является главным персонажем СВОЕЙ жизни и ее сценаристом.

Признаки несовершенной сепарации

Признаками того, что взрослый человек продолжает зависеть от родителей, являются:

• навязчивые советы родителей по тем или иным аспектам жизни ребенка;
• частые звонки родителей в течение дня, обусловленные тревожностью родителей за «несамостоятельное чадо»;
• мать просит сына звонить ей каждый день, переживает, если до позднего вечера звонка нет;
• нарушение личных психологических границ;
• бесцеремонные вопросы о том, кто звонил и о чем так долго ребенок разговаривал по телефону;
• родители позволяют себе без стука входить в комнату к ребенку или без предупреждения приезжать к нему, если он живет отдельно;
• появление у сына или дочери чувства вины, когда на просьбу матери приходится отвечать отказом;
• дети стараются во всем оправдать ожидания родителей, вместо того, чтобы получать удовольствие от жизни;
• взрослые дети делают что-то по просьбе родителей в ущерб своих интересов.

Читайте также: Как воспитать тактичного человека

Незавершенное отделение от родителей приводит к таким последствиям, как:

1. Токсичные отношения с родителями не позволяют человеку найти свое профессиональное призвание. Вместо того, чтобы искать работу мечты, он работает на нелюбимой работе, потому что эта должность нравится его маме. При этом собственное финансовое положение его не удовлетворяет. На простые вещи денег не хватает, приходится занимать у родителей.
2. Дети тратят всю свою энергию на родителей, в результате чего не хватает сил на устройство своей жизни.
3. Если у мужчины или женщины есть дети, они не считают его примером для подражания, потому что все проблемные вопросы в воспитании решаются при помощи бабушки.
4. У мужчины или женщины не получается найти свою любовь. Непродолжительные романы провоцируют образование у них стереотипов относительно противоположного пола.
5. Взрослый сын не планирует съезжать от матери, покупать собственное жилье.
6. Возникновение в детско-родительских отношениях парентификации, при которой дети и родители меняются местами. Это проявляется в болезненном стремлении детей отдать долг родителям. Они назойливо окружают стариков заботой, делают за них то, с чем престарелые люди вполне могли бы справиться самостоятельно.

Как провести сепарацию от родителей во взрослом возрасте

Если человек понимает, что устал от гиперопеки, нужно отделяться от родителей. Сепарацию от родителей не поздно сделать даже во взрослом возрасте.

Дочь или сын могут разорвать болезненные привязанности с помощью психологических техник.

Задать вопрос эксперту

Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, поиску себя.

Задать вопрос

Техника избавления от обид на родителей

Чтобы сепарация прошла безболезненно, нужно разобраться, почему в душе человека возникают обиды на родителей. Действия родителей в отношении детей всегда имеют под собой позитивную мотивацию. Важно понять, что родители действуют только из добрых побуждений.

Чтобы отпустить обиды, можно использовать такие техники, как:

1. Написание автописем. Техника предполагает написание нескольких писем. Первое письмо маме нужно начать с описания чувств, которые человек испытывал к матери в детстве. Затем надо написать о чувствах которые есть сейчас. Нужно описывать именно чувства, а не анализировать какие-то события.Когда первое письмо будет написано, нужно приступить ко второму письму – которое могла бы написать мама, получив первое письмо. Его нужно начать с обращения к себе от лица мамы, а затем писать все, что будет приходить в голову.Завершить технику нужно медитацией. Можно найти аудиозаписи с медитацией прощения и повторять слова во время прослушивания трека. После медитации письма надо уничтожить.

2. Технология радикального прощения К. Типпинга.

Ресурсная техника

Техника основана на наполнении любовью и удовлетворении потребностей внутреннего ребенка. Она помогает восполнить дефицит тепла, внимания и любви.

Важно осознать, что модель поведения родителей оказывает огромное влияние на всю жизнь человека. При этом важно понять, что дефицит тепла и малое количество проявлений ласки со стороны родителей не являются признаком того, что они не любят своего ребенка. Возможно, им не хватило педагогического такта, в их время не было доступа к интернету, поэтому они воспитывали детей так, как подсказывало им сердце.

Всеми чертами характера, которыми обладает взрослый успешный человек, он обязан своим родителям. Это осознание рождает чувство гордости. Именно в этом чувстве и кроется ресурс для сепарации.

Техника «Прощание с детством»

Древние славяне использовали родительское благословение в качестве символичного прощания с детством. После получения благословения человек наполняется чувством благодарности в адрес родителей.

Чтобы поблагодарить родителей. Нужно взять их фото и закрепить на стене на уровне лаз. Нужно сказать слова благодарности этим людям за то, что они:

• подарили человеку жизнь;
• делали все, чтобы он стал счастливым;
• воспитали его таким человеком, какой он есть сейчас.

После этого нужно низко поклониться родителям, направив ладони в сторону фото. Спину, поясницу и плечи при таком поклоне нужно максимально расслабить.

Получить родительское благословение можно также на тренинге с использованием технологии системных расстановок.

Техника «Границы»

Данная техника касается не только психологического отделения от родителей, но и пространственного. Человеку нужно сказать родителям о том, какие их действия раздражают и злят его.

Психологи отмечают ,что чем спокойней будет тон человека, тем больше шансов на успех в отстаивании личных границ.

Мама, которая всегда заходила в комнату сына без стука или приезжала к нему, когда его нет дома, не сможет сама догадаться о том, что ему это неприятно. Поэтому нужно в спокойной обстановке мягко сказать ей о том, что так поступать не нужно. Если новые требования родители не примут, нужно идти на крайние меры: забирать у них ключи от квартиры или ставить замок на дверь в комнате.

Техника «Избавление от чувства вины»

В основе родительских обид на детей лежит манипуляция: мать пытается умышленно вызвать у ребенка чувство вины, чтобы сильнее привязать его к себе. Распространенной стратегией манипуляции является уход матери в болезнь, когда ребенок пытается противостоять ей, спорит с ней.

Важно научиться отслеживать манипуляции родителей и пресекать их. Делать это нужно мягко, но категорично. Конечно, с первого раза устранить привычку матери манипулировать не получится, но планомерное пресечение данной стратегии вскоре даст положительные результаты.

Суть техники состоит в том, чтобы научиться во главу угла ставить собственные потребности и интересы. Принимая решение, человек должен преследовать собственные цели, а не стараться угодить родителям.

Чтобы освободиться от чувства вины, важно понять, что причиной негативных чувств родителей являются их личные ожидания. Никто не может нести ответственность за желания другого человека.

Переезд

По мнению психологов, легче всего дать понять родителям, что их ребенок вырос – это территориально дистанцироваться. Если человек устал от гиперопеки, самое время найти съемную квартиру и переехать. Первое время родители будут волноваться и ждать, что их чадо не справится, скоро вернется обратно в уютное гнездышко. Однако через несколько месяцев  они поймут, что у ребенка есть все, что нужно для самостоятельной жизни.

Признаки завершенной сепарации

Использование техник психологической сепарации от родителей основывается на категоричном отказе человека от нездоровых моделей отношений. Главным признаком того, что отношения между детьми и родителями являются здоровыми, психологи считают комфорт и ощущение счастья у обеих сторон.

Признаками завершенной сепарации от родителей являются положительные изменения в таких сферах жизни человека, как:

Примерами совершенной сепарации могут стать:

• отсутствие упреков со стороны матери в адрес дочери .которая в 40 лет не хочет выходить замуж и рожать детей;
• спокойное отношение родителей-медиков к тому, что их сын поступает в театральное училище;
• дочь после развода с мужем снимает квартиру и живет одна, а не переезжает в родительский дом;
• мать не упрекает сына в том, что он не может в выходные ехать с ней на дачу, так как договорился встретиться в другом.

Вопросы:

Постоянные звонки родителей и их стремление контролировать жизнь взрослого ребенка являются следствием той стратегии воспитания, которой они придерживались на протяжении всего родительского пути. Гиперопека и воспитание малыша по принципу кумира семьи формируют желание родителей всегда быть рядом с ребенком. Мать и отец не понимают, что своим навязчивым вниманием и неотступной заботой они душат самостоятельность сына или дочери.

Чтобы стать независимым от родителей, человеку нужно выстроить личные границы и оберегать их. Надо максимально спокойно поговорить с родителями, объяснить, какие эмоции вызывают их назойливые звонки, непрошенные визиты и советы. При этом нужно воздержаться от эмоциональных выпадов. В процессе диалога с родителями сыну или дочери важно показать свою психологическую зрелость, компетентность, готовность к самостоятельной жизни. Если родители будут продолжать советовать и диктовать запреты. Их рекомендации нужно игнорировать и поступать так, как хочется.

Не всегда родителям нравятся избранники их детей. Чаще всего причиной непринятия родителями человека, которого сын или дочь выбрали в спутники жизни, являются их собственные деструктивные установки, проекции и стереотипы.
Если родители выражают свое недовольство человеком, стоит спросить: «Что конкретно не нравится в этом человеке?» Порой родители умеют замечать негативные черты характера, на которые влюбленная молодежь сначала не обращает внимания. Доверительный разговор с родителями поможет юноше или девушке посмотреть на объект любви другими глазами, проверить его.
Если же опасения родителей беспочвенны, стоит твердо и спокойно напомнить им о том, что в молодости у них была возможность самостоятельно выбрать друг друга, и этот выбор тоже мог кому-то не нравиться. Однако в вопросах любви нужно прислушиваться к голосу сердца, а не к советам родственников.

Часто бабушки и дедушки полагают, что родители неправильно воспитывают детей. Это становится причиной ссор между поколениями. Кроме того, двойственность требований вредит формированию послушности у ребенка. Чтобы решить эту проблему, нужно тактично объяснить бабушке и дедушке, чем обоснованы те или иные запреты, подходы в воспитании. Если они будут упорствовать, стоит временно сократить количество встреч с ними.

У родителей есть свое представление о том .каким должно быть светлое будущее их ребенка. Однако не всегда дети оправдывают ожидания родителей. Серьезной проблемой в детско-родительских отношениях становится выбор учреждения профессионального образования.
Родителя мечтают о сохранении семейной профессиональной династии (например, династии медиков) или о том, чтобы ребенок состоялся в той сфере, в которой не получилось состояться у них самих. Если же сын или дочь мечтают совсем о другом профессиональном пути, их это раздражает, а причина раздражения кроется в том ,что родители сами не могут посмотреть на психологический аспект этой ситуации.
Чтобы стать успешным в той или иной сфере, человек должен обладать определенными чертами характера, склонностями и способностями. Стоит пройти профориентационный тест, чтобы выяснить, в какой сфере труда выпускник школы будет наиболее успешен. Кроме того, стоит записаться на консультацию к психологу, который поможет изменить внутриличностные установки родителей, которые мешают им принять выбранный сыном или дочерью путь самореализации.

Сепарация от родителей – это многоэтапный процесс, который начинается еще в младенческом возрасте. На каждом этапе онтогенеза решаются те или иные задачи сепарации. В идеале полного отделения от родителей юноши и девушки должны достигать в возрасте 17-18 лет.

Доверие – это базовое условие формирование долгосрочных конструктивных межличностных отношений. Доверие является синонимом искренности в отношениях. Но оно не предполагает болезненного стремления проводить все свободное время с человеком, ограничивая его свободу.
Зависимость же является проявлением патологической черты характера, при которой человек отождествляет себя с партнером и не хочет проводить границу между своим «Я» и его индивидуальностью. Говорить о конструктивных отношениях, если один партнер зависим от другого, нельзя.

Книги, которые помогут понять особенности сепарации и успешно ее провести

Безболезненно отделиться от родителей, а также со спокойной душой отпустить вчерашнего ребенка в самостоятельную взрослую жизнь, помогут книги:

• Аверкина В. «Дневник сепарации. Версия для отпускающего родителя»;
• Аверкина В. «Дневник сепарации. Версия для взрослого ребенка»;
• Майерсон М., Эшнер Л. «Как помочь родителям и детям жить своей, а не чужой жизнью»;
• Форвард С. «Токсичные родители»;
• Эйниш Н., Эльячефф К. «Дочки-матери: кто лишний?»;
• Эрхардт У. «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят».

Таким образом, психологическое отделение от родителей – необходимое условие счастливой взрослой жизни. Родителям и детям стоит помнить ,что сепарация – это не разрушение семейных связей, а перевод отношений между близкими людьми на новый, более эффективный уровень.

Целеустремленность

Асоциальный человек

Что такое аутофобия и как перестать бояться одиночества

Что делать, если ребенок смотрит аниме

Что делать, если учитель невзлюбил

Почему принято считать подростковый возраст переходным

• Об авторе
• Недавние публикации

Психолог Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, гармонизации детско-родительских отношений и поиску себя.

Психолог Ася Рахович недавно публиковал (посмотреть все)

• Рефлексия: что это такое простыми словами - 14.04.2024
• Что нужно сделать жене, чтобы муж был счастливым - 16.02.2024
• Психотерапевт и психиатр: в чем разница - 07.10.2023