Что такое пассивная агрессия

состояние жертвы

Скрытая агрессия – это подавленное выражения гнева, которое вторгается в жизнь человека, понемногу ухудшая ее. Такое поведение нередко становится верным спутником общения, и способно разрушить его с окружающими, несмотря на степень близости. Разберемся, что такое пассивная агрессия, как работают ее механизмы и чем опасен пассивный агрессор.

Что такое и чем опасна пассивная агрессия

В психологи, термин пассивная агрессия (passiveaggression) расшифровывается, как модель поведения, при которой человек выражает негативные эмоции в скрытой или косвенной форме. К примеру, намеренное пренебрежение к оппоненту, сарказм или напускное равнодушие. При этом внутренне он чувствует и понимает собственные эмоции, а внешне старается изобразить доброжелательность или нейтральность.

Ученые считают, что причинами агрессивного поведения выступают проблемы, связанные с детскими психологическими травмами. К примеру, несправедливая жестокость со стороны родителей, которая приводит к неумению отстаивать собственные границы. Уже, будучи взрослой личностью, агрессор пытается уязвить свою жертву, при этом остаться в стороне. Он всячески снимает с себя ответственность, перекладывая вину за ссору на оппонента, сам же при этом практически всегда отрицает, что является пассивно агрессивным человеком.

Подавленная агрессия опасна для психического здоровья человека. Жизнь в постоянном напряжении может привести к срыву, неврозу или неосознанной, но вполне реальной агрессии по отношению к себе или окружающим.

Активная и пассивная агрессия в чем разница

Агрессивное поведение проявляется по-разному, но его формы всегда подразделяются на две модели – активная и пассивная. Обе категории несут в себе враждебность и опасность к окружающим. Рассмотрим подробно, чем отличаются формы агрессивного поведения.

Активная модель поведения Пассивная модель поведения
Активная агрессия прямолинейна, это прерогатива либо сильных, либо отчаянных. Простыми словами, это та агрессия, которую видно: глаза горят, кулаки сжимаются, мышцы готовы к действию, слова близко. Она живая, яркая, непосредственная. Чистая энергия. Она дает силы действовать, словом и телом. Пассивная агрессия –непрямолинейна. Пассивный агрессор давит на эмоции, вызывающие неприятные чувства — стыд, вину, страх, раздражение, замешательство, боязнь одиночества, ощущение глупости, воздействует на индивидуальные психологические комплексы и так далее.

 

Признаки пассивной агрессии

Есть много проявлений пассивной агрессии, но в качестве наиболее распространенных можно привести такие типологические примеры поведения, как:

Намеренное игнорирование.

Это значит, что пассивные агрессоры склонны к демонстративной обиде или отказу вести диалог вовсе. Таким образом, он объявляет оппоненту бойкот, но зачастую жертва не понимает в чем дело и винит себя в произошедшем.

Уклонение от прямого конфликта.

Пассивно агрессивные люди (passiveaggressive) не показывают гнев и обиду в открытой форме. Очень часто именно их поступки и причиняют человеку моральный ущерб.

Сокрытие собственных чувств.

Латентный агрессор никогда не покажет то, что твориться у него внутри. Такие личности любят сыпать фразами, «Все хорошо!» «У меня все нормально!», но в душе чувствовать бурю негативных эмоций.

Неспособность к отказу.

Люди, страдающие пассивной агрессией, не умеют отказывать, и всегда соглашаются с какой-либо просьбой. Только потом, начинают искать причины для нарушения договоренности, но, как правило, не могут найти в себе силы, чтобы сказать нет.

Сдержанность и замкнутость.

Еще одна черта пассивно агрессивного поведения – это угрюмость и неприветливость. Такие люди невероятно сдержанны, сосредоточенны, и зачастую окружающие пытаются подстроиться под их поведение.

Токсичное поведение.

Это такой тип людей, который может «отравить» атмосферу в коллективе или настроение собеседника, причем без какой-то особой причины и цели.

Чрезмерная и неблагоразумная настойчивость.

Скрытая агрессия проявляется в нежелании пойти на компромисс и гибкость не только в общении с окружающими, но и при принятии важных решений.

Виды

Существует два типа пассивной агрессии – вербальная и поведенческая. К первой относятся колкие высказывание в адрес человека, которые скрывают обесценивание, завуалированную критику, насмешки или обвинения.

Поведенческий вид агрессии достаточно серьезнее, чем вербальный.К поведенческой относят действия, которые формально нельзя назвать насильственными, но они так или иначе наносят вред оппоненту (включая «ненамеренную» порчу его вещей) или заставляют его сомневаться в своей адекватности.

Примеры

Распознать пассивного агрессора можно по тому, как он под видом заботы пытается нарушить личные границы человека. Противостоять таким личностям достаточно сложно. К примеру, расспросы родственников о рождении ребенка или их нравоучения по поводу планирования свадьбы. Также, ярким примером скрытой агрессивности является обсуждение и очернение репутации человека, пока тот ничего не слышит. Людям, которые работают в больших коллективах, знакомы подобные ситуации.

Колкие замечания, сарказм, нелепые насмешки – еще одно оружие пассивно агрессивно настроенных людей. Такие личности привыкли переводить сказанное в шутку, тем самым снимая с себя ответственность.

Человек вроде бы ничего плохого не сказал, даже пытался сделать комплимент, но оппоненту все равно становиться некомфортно. Если такое произошло с большой вероятностью перед нами человек, страдающий пассивной агрессией.

Многие люди испытывали на себе влияние латентного агрессора и часто слышали фразу: «я думал, ты знаешь». Такие ситуации не редкость женских коллективов. Коллеги с пассивной агрессией не способны извинится за то, что заранее не предупредили, а наоборот, пытаются обвинить и убедить, что информация была доведена до всех.

Есть еще несколько фраз, за которыми, на самом деле скрывается пассивная агрессия:

  • любимая фраза всех женщин – «Я думала, ты догадаешься»;
  • обесценивание и унижение – «С твоим-то голосом, и петь в присутствии толпы?»;
  • зависть и токсичность – «Хорошо, наверное, отдохнули, а я тут пылью дышала!»;
  • упрямство – «будет так, как я сказал, остальное меня не интересует!».

Причины пассивной агрессии

Известно, что пассивная агрессия способна разрушить любые, даже самые прочные взаимоотношения, а в рабочий коллектив внести неблагоприятную и некомфортную атмосферу. Существует ряд некоторых факторов, которые стали причиной пассивной агрессии.

Воспитание.

Как правило, пассивная агрессивность – это плод воспитания в той среде, где высказывание собственного мнения и выражение эмоций никогда не поощрялось.

Дети, воспитывающиеся в среде, где не приветствовались конфликты, могут подавить открытые протесты

Жизненные ситуации.

Бывает такая обстановка, которая загоняет человека в особые рамки, где нельзя показывать, даже малейшую агрессию, поэтому люди привыкли скрытно направлять собственное раздражение и неприязнь.

Боязнь постоять за себя.

Некоторым людям выражать негативные эмоции мешает трусость и неуверенность в себе, поэтому им на помощь приходит скрытая агрессия, ведь так отпадает необходимость встречи лицом к лицу с источником гнева.

Психические расстройства.

Исследования показывают связь между депрессией и пассивной агрессией, направленной на себя.

Что делать, если вы пассивно агрессивны

Если вы стали замечать за собой признаки пассивно агрессивного поведения, стоит поработать над собой и прибегнуть к некоторым советам:

Шаг №1 Признать проблему.

Сказать самому себе, что являетесь скрытым агрессором. Отмечать поступки, в которых прослеживается подобная манера.

Шаг №2 Начать говорить.

Не стоит заниматься самобичеванием. Если вас что-то не устроило в отношении с партнером, попытайтесь сесть за «стол переговоров» и обсудить насущные проблемы. Постарайтесь выразить свою злость на максимум.

Шаг №3 Не копите обиды.

Не аккумулируйте психологическое напряжение, которое может привести к расстройствам. Постарайтесь всегда давать объяснение тому, что вас не устраивает.

Шаг №4 Будьте честны с собой.

Шаг №5 Перестаньте накручивать себя.

Это путь, который может вести к бессоннице, проблемам с концентрацией внимания и потере энергии. Постарайтесь начать думать позитивно и пассивная агрессия развеется сама собой.

Шаг №6 Тренируйтесь выражать собственные эмоции.

Суда входит умение говорить правду, говорить о своем недовольстве, умении не соглашаться только по тому, что чего-то боитесь, понимании своих эмоций.

Как реагировать на пассивную агрессию

Если чувствуете в свою сторону агрессивное общение и поведение, не бойтесь подавлять и пресекать обидчика, независимо от его статуса или родства. Основными способами борьбы с пассивной агрессией выступают:

  1. Прямо скажите агрессору, что его поведение противоречит всем моральным и этическим принципам. Главное не отвечайте гневом на гнев, постарайтесь спокойно убедить его в его же неправоте.
  2. Не поддавайтесь на провокации, постарайтесь отнестись к агрессивно настроенному человеку спокойно и сдержанно. Если вы не хотите, чтобы агрессор добился своей цели, отреагируйте на его поступки нейтрально.
  3. Не давайте воли эмоциям, не отвечайте пассивному агрессору гневом. Противостоять его натиску можно только с помощью спокойствия, а возможно и полного игнора.
  4. После проявления такого поведения попытайтесь поговорить с агрессором открыто. Предложите свою помощь, дайте уместный совет.
  5. Ни в коем случае не впадайте в жертву, иначе рискуете стать участником игры агрессора. Можно попробовать сосредоточиться на том, что вы взрослый человек, способный отстоять себя, и не обязаны участвовать в чужих процессах.

«Пассивная агрессия – это приобретенное поведение, от него можно отучиться.»

Как проявляется пассивная агрессия в отношениях

Подавленный гнев в отношениях – это долгосрочная проблема. Она способна сбить с ног как мужчину, так и женщину, тем самым заставить играть в навязанную агрессором игру. Лучший способ изменить такую модель поведения – совместно работать над ней на протяжении длительного времени. Но, как же выявить пассивную агрессию? Рассмотрим в каких же формах проявляется подобное поведение.

Газлайтинг

Это эмоциональное насилие, при котором агрессор всеми способами пытается заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия реальности.Газлайтинг проявляется в обесценивании чувств, в искажении фактов в свою пользу, в том, чтобы обвинить другого в своих же ошибках, в том, чтобы распускать слухи и подрывать отношения с другими людьми. Очень часто такая модель поведения прослеживается у мужчин.

Нарушение границ

Типичный прием агрессора. Такую манеру поведения можно сравнить с манипуляцией, когда окружающие намеренно или случайно воздействуют на ваше эмоциональное состояние.Например, родственники и знакомые задают неудобные вопросы о личной жизни («Когда на свадьбе погуляем?»), слишком давят, вынуждая сменить работу на более, на их взгляд, престижную, или пытаются вызвать чувство вины.

Игнорирование проблемы

Любой пассивный агрессор хочет причинить боль и страдание, но не решается. И поэтому, если их жертва страдает без их участия, такие люди ликуют от радости и с удовольствием подавляют человека дальше.

Двойные послания

Отвратительная черта характера, когда человек говорит об одном, а все его действия, интонация и мимика противоположны сказанному.

Бойкот

Иными словами «игра в молчанку». Подобным поведением агрессор пытается спровоцировать жертву на эмоции, заставляя ее чувствовать вину и заниматься самобичеванием.

Скрытое сталкивание лбами

Достаточно низкий поступок, заключающийся в провоцировании конфликта между двумя и более людьми ради собственной выгоды. Любимое занятие сплетников и подстрекателей.

Высмеивание чужой эмоциональной чувствительности

Еще одно психологическое насилие с целью принизить значимость чувств человека.

Обесценивание

Психологический прием любого пассивного агрессора. Многие жертвы болезненно реагируют на подобное, и, как правило, не в силах ответить обидчику. Данная манипуляция направлена на принижение эмоций, личностных качеств, достижений и ценностей.

Скрытая агрессия сбивает с толку и разочаровывает. Долго находиться в таких отношениях просто невозможно. Но, если вы все-таки не хотите дистанцироваться от близкого человека, нужно научиться правильно принимать его характер. Не бойтесь говорить о том, что вам не нравиться, попытайтесь быть лояльнее к агрессору, проявите сдержанность. Помните, что здоровые отношения основаны на открытом и честном общении.

Читайте далее:
Психолог Ася Рахович
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий

Adblock
detector