Cтрах

страх

Страх является базовой эмоцией, поэтому испытывать его может каждый человек. Однако однозначно ответить на вопросы о том, какой полюс имеет данная эмоция, какое действие она оказывает на человека, могут далеко не все. Стоит разобраться в психологической природе страха.

Что такое страх

Страх – это состояние, которое возникает у человека в ситуации, представляющей реальную или мнимую опасность для личности. Это состояние обусловлено повышением выработки гормонов адреналина, кортизола и норадреналина. По интенсивности страх превосходит другие базовые эмоции.

Говоря простыми словами, страх можно сравнит ьс защитной реакцией организма на опасную ситуацию.

Психология страха

С точки зрения практической психологии, страх можно назвать стратегией выживания. Когда человек попадает в критическую ситуацию, в его организме тут же меняется гормональный фон: количество кортизола и адреналина в крови возрастает в несколько раз. Этим объясняется готовность человека к  бегству или к сражению.

Обобщенное понятие страха психологи разбивают на следующие стадии в зависимости от степени выраженности эмоции:

  1. Спокойное состояние. В таком состоянии эмоциональный фон человека ровный, он ни о чем не переживает, его ничто не беспокоит. Состояние спокойствия приравнивается психологами к комфорту. Эмоция страха на данной стадии нулевая.
  2. Иррациональная тревога. Человека что-то беспокоит. Точно распознать источник опасений и волнений он не может. Ситуация воспринимается как неопределенная, человек испытывает дефицит информации о тех или иных предметах и явлениях. Человеку кажется, что развитие событий пойдет по негативному сценарию.
  3. Волнение. Тревога на этой стадии усиливается. Человека пугает неизвестность, он беспокоится за себя, свое здоровье и свою жизнь.
  4. Страх. Угроза приобретает ясные очертания и становится очевидной.
  5. Шоковое состояние (ужас). Страх усиливается, что приводит к онемению конечностей, общему оцепенению. Человек не может самостоятельно устранить негативный фактор. Он также не способен дистанцироваться от него.
  6. Паника. Это крайняя форма выражения страха. На этой стадии действия человека нелогичны, они продиктованы не разумом, а чувствами. Существует большая вероятность того, что своими поступками человек неосознанно может причинить вред самому себе.

По мнению ученых, современный человек отличается от своих первобытных предков тем, какие страхи он испытывает. Если в далеком прошлом люди больше боялись физиологических опасностей, то современного обитателя цивилизации практически на каждом шагу подстерегают опасности информационные.

Направления исследования страха

Сегодня страх становится предметом изучения в самых разных направлениях. Изучению природы, особенностей переживания и психологических последствий страха посвящены работы психологов, философов, религиоведов, культурологов.

Проявления страха

За проявление панических реакций у индивида отвечает левое миндалевидное тело лимбической системы. В результате изменения гормонального фона, изменяется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В зависимости от раздражающего фактора, реакция на него может идти коротким или длинным путем.

По короткому пути реакция на внешний раздражитель идет в том случае, если мозг посылает телу импульс о необходимости безотлагательного реагирования. По длинному пути реакция идет в том случае, если ситуация требует обдумывания и взвешенного решения и сопряжена с сознательной блокировкой каких-либо действий или с продолжением начатого действия.

На физиологическом уровне страх имеет следующие признаки:

  • расширение зрачков;
  • снижение четкости периферийного зрения;
  • повышение мышечного тонуса;
  • сердечный ритм;
  • ускоренное дыхание;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • появление одышки;
  • головокружение;
  • пересыхание во рту;
  • сосредоточенность внимания на пугающем объекте;
  • потеря аппетита;
  • боль в груди;
  • онемение конечностей;
  • расстройства сна;
  • снижение восприимчивости к боли;
  • повышение скорости реагирования;
  • снижение способности здраво мыслить;
  • потеря сознания.

Если длинный путь реагирования на стрессовый фактор искажается, у индивида формируются фобии.

Классификация страхов

В соответствии с современными подходами к классификации, принято выделять следующие разновидности страха:

  • фобии (истинные страхи);
  • тревоги (беспочвенное беспокойство);
  • панические атаки (острое переживание ужаса, при котором у человека нет возможности дистанцироваться от того, что пугает или устранить травмирующий фактор).

Страх могут вызывать самые разные предметы и явления окружающей действительности.

классификация страхов

Виды страха

Согласно подходу З. Фрейда, страхи можно разделить на такие группы, как:

  • страхи невротического происхождения – иррациональные фобии;
  • реальные страхи (обусловлены действием инстинкта самосохранения).

Каплан выделял следующие виды страхов:

  • конструктивные страхи (помогают человеку выжить в критических ситуациях);
  • патологические страхи (становится причиной невротических патологий);
  • панический страх (приводит к потере человеком контроля над происходящим).

Практикующие психологи объединяют страхи в группы по возрасту клиента:

  1. Детские естественные страхи, в основе которых лежат рефлексы. Многие младенцы вздрагивают, когда слышат внезапный резкий звук, вскрикивают, когда родители подбрасывают их вверх, беспокоятся, если в дом приходит незнакомец. Такие страхи признаются нормальными и не требуют коррекции.
  2. Страхи у взрослых клиентов. Взрослым мужчинам и женщинам свойственно испытывать страх перед теми или иными явлениями и предметами окружающего мира. Такие страхи, как правило, обусловлены травматическим опытом прошлого. При условии длительной систематической работы, их можно устранить.
рейтинг страхов
Многие страхи взрослых людей связаны с профессиональной деятельностью
  1. Страхи у пожилых людей. У людей преклонного возраста преобладают страхи экзистенциальной природы. Коррекции такие страхи поддаются с трудом, так как обусловлены возрастными изменениями личности.

В клинической психологии страхи (фобии) принято классифицировать следующим образом:

  1. Пространственные фобии. К ним относятся: боязнь высоты, страх перед замкнутым пространством, боязнь глубины, боязнь закрытых помещений.
  2. Социальные фобии. К ним относятся: страх перед переменами в жизни, страх выступать перед аудиторией, уход от ответственности, боязнь неудачи, боязнь занять руководящую должность, восприимчивость к критике или оценкам, боязнь одиночества, страх причинить вред окружающим, опасения быть не таким, как все.
  3. Экзистенциальные фобии. К ним относится страх умереть, непринятие самого себя

Экзистенциальные фобии могут не осознаваться индивидом. Это осложняет их лечение.

  1. Биологические фобии. Примером биологической фобии может служить боязнь заразиться неизлечимой болезнью. Также к этой группе относятся страх перед дикими животными и боязнь отравиться соком ядовитого растения.

Биологические фобии могут быть врожденными.

  1. Фобии, связанные с природными явлениями. К ним относятся боязнь грозы, боязнь шторма.
  2. Детские страхи. Они являются реакцией детского мозга на переживания взрослых. В их основе лежат биологические механизмы реагирования малыша на события и явления окружающей действительности. Дети часто боятся предметов, которые не представляют серьезной опасности просто потому, что не обладают достаточной информацией о них.
ТОП фобий в России
Распространенные страхи в России

Топ 10 распространенных фобий

В зависимости от того, что именно пугает человека, учеными была составлена типология фобических расстройств.

Список наиболее распространенных фобий выглядит следующим образом:

  1. Авиафобия. Особенности жизни и работы многих современных людей связаны с частыми поездками в другие города и страны. Воздушный транспорт является самым быстрым. Ежедневно сотни людей совершают перелеты из одного населенного пункта в другой, но при этом огромный процент пассажиров самолетов испытывает панику перед полетом.

У многих людей страх перед полетом на самолете обусловлен частым просмотром выпусков новостей, где сообщают о трагедиях. Кроме того, некоторые впечатлительные личности не испытывают истинного страха перед полетом, но поддаются панике, наблюдая, как волнуются другие пассажиры.

  1. Клаустрофобия. Боязнь оказаться в замкнутом пространстве также свойственна многим людям. Люди с этой патологией боятся умереть от нехватки воздуха. Они не любят одежду с высоким воротом. Также им тяжело находиться в тесных помещениях. Такие люди редко пользуются лифтом.
  2. Акрофобия. Третье место в рейтинге фобий занимает боязнь высоты. Признаками наличия у индивида данной фобии является то, что на 10 этаже ему становится плохо. Он не может подойти к окну, предпочитает держаться за какую-нибудь опору.

Так как акрофобия имеет психосоматические проявления в виде головной боли, специалисты рассматривают ее как одну из форм невроза.

  1. Танатофобия. Многие люди боятся смерти, но у некоторых людей этот страх переходит в навязчивую форму. К танатофобии относят несколько разновидностей страхов.
Расширенная статистика по танатофобии
Расширенная статистика по танатофобии
  1. Канцерофобия. Статистика распространения онкологических заболеваний привела к тому, что многие люди боятся того, что у них будет обнаружена злокачественная опухоль.
  2. Ахлуофобия. Эта разновидность страха свойственна практически всем маленьким детям. Но темноты боятся не только дети, но и некоторые взрослые. Признаком наличия у человека данного страха является тот факт, что он предпочитает не выключать на ночь свет в квартире. В темноте таких людей мучают галлюцинации, рожденные воображением.
  3. Кинофобия. То, что многие люди боятся собак, обусловлено особенностями реагирования родителей на агрессивные реакции животных. Стоит собаке залаять, как мать тут же подхватывает своего малыша на руки. Когда ребенок протягивает руку, чтобы погладить чужую собаку, родители тут же одергивают его: «Не трогай, она может укусить тебя!»
  4. Арахнофобия. Пауков боятся многие девушки. Некоторых прекрасных особ в состояние паники может повергнуть даже не сам паук, а картинка, на которой он изображен.

Арахнофобию нельзя считать истинным страхом, потому что здесь не идет речи о страхе в чистом виде. Здесь уместнее говорить о комплексе негативных эмоций, которые вызывает неприятный внешний вид паука: страхе, отвращении, и брезгливости.

  1. Аблутофобия. Люди, которые не очень хорошо умеют плавать, испытывают страх перед водой.
  2. Аутофобия. Многие люди боятся остаться в одиночестве.

Одиночество иногда необходимо. Страх остаться одному свойственен людям, в душе у которых пустота. Если у человека есть хобби, он с удовольствием займется им, оставшись в одиночестве.

Причины страха

Чувство страха – это закономерная реакция организма, которую вызывает опасная ситуация. Но что же порождает страх? Причинами страхов являются:

  • негативный опыт из прошлого;
  • действие внешних негативных факторов;
  • физические и психические перегрузки;
  • пребывание человека в хроническом стрессе;
  • хроническая усталость и дефицит ночного сна;
  • душевные переживания;
  • мысли человека;
  • сильное эмоциональное потрясение;
  • кошмарные сновидения;
  • особенности обстановки в помещении;
  • диагностирование у человека неизлечимой болезни;
  • беременность;
  • наличие в анамнезе у человека синдрома Аспергера;
  • расстройства аутистического спектра;
  • СДВГ.

Функции страха

Основными функциями страха являются:

Предупреждающая функция

Эта защитная функция сигнализирует человеку о существовании реальной угрозы.

Функция мобилизации

Физиологические процессы, которые активизируются стрессовой ситуацией, направлены на то, чтобы помочь человеку преодолеть трудности, устранить препятствия, решить проблемы.

Замещающая функция

Переживание страха отвлекает человека от других сложных задач, на решение которых в настоящий момент времени у него не хватает сил или времени.

Как страх влияет на человека

Влияние страха на человеческую жизнь многогранно:

  1. Страх оказывает влияние на способность человека испытывать положительные эмоции. Жертва страха не способна получать удовольствие от работы, ведь испуганный человек боится совершить ошибку. В любви ему не везет, ведь он выглядит подавленным и неуверенным в себе. Он предпочитает одиночество, потому что боится предательства и разлуки. От общения с друзьями он не получает удовольствия, потому что опасается показать им свое истинное лицо.
  2. Страх влияет на соматическое здоровье человека. Страх переводит организм в режим повышенного расходования ресурсов. Такие нагрузки приводят к истощению нервной системы, сбоям в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Психологический дискомфорт разрушает внутренние органы.
  3. Страх ослабляет иммунитет. Истощенная нервная система делает человека уязвимым к атакам вирусов и бактерий.
Задайте вопрос эксперту
Ася Рахович
Ася Рахович
Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, поиску себя.
Задать вопрос

Польза и вред страха

Однозначно определить полюс эмоции страха нельзя. Ужас и тревога могут оказывать не только негативное действие, но и позитивное:

Польза страха
способность бояться предупреждает человека об опасности;
страх не позволяет человеку напрасно рисковать;
страх запускает инстинкт самосохранения;
когда человеку страшно, в кровь выбрасывается большое количество серотонина, который стимулирует мышечную работу;
гормон адреналин, который активно вырабатывается в пугающей ситуации, помогает принять верное решение в условиях дефицита времени.
Вред страха
страх снижает работоспособность;
паника дезорганизует человека;
гормональные изменения нарушают биологические ритмы человека;
чувство страха парализует человека;
если человек живет в страхе, его половое влечение снижается;
дыхательный ритм при испуге нарушается, что влечет нарушение снабжения мозга кислородом;
если человек живет в страхе, его либидо снижается;
из-за длительного страха у человека появляются психосоматические расстройства;
адреналин, который выбрасывается в кровь в пугающей ситуации, может привести к поспешному принятию решения, лишним телодвижениям.

Почему некоторые люди стремятся испытывать страх

Реакция собственного организма на стрессовую ситуацию ощущается людьми по-разному. Некоторым людям изменения, происходящие в нервной системе в критической ситуации, доставляют положительные эмоции.

В малых дозах испытывать чувство страха полезно.

Кроме того, некоторым людям нравится сопереживать героям книг и фильмов. Чтобы вызвать в душе приятное для них волнение, они смотрят фильмы ужасов, читают страшные истории.

Существует такая категория людей, которые получают кайф от повышения дозы адреналина в крови. Они выбирают для себя экстремальные виды спорта, любят гулять ночью в безлюдных местах, умышленно подвергают себя опасностям и неоправданному риску. Их называют адренолинозависимыми.

Как избавиться от страха

Если страх мешает нормальной жизни, с ним нужно бороться.

как снимает стресс
Даже если человек оказывается в стрессовых ситуациях ежедневно, он может сам помочь себе

В чем смысл борьбы со страхом

Смысл борьбы с эмоциями испуга и ужаса в том, чтобы сделать человеческую жизнь лучше. В преодолении страха проявляется сила воли индивида, его психологическая самотренировка. Поэтому смысл борьбы со страхом состоит в получении новых знаний, выработке новых умений и приобретении жизненного опыта.

Чтобы правильно выбрать методы борьбы со страхом, нужно знать его причины.

По мнению психологов, люди совершают большую ошибку, если никому не рассказывают о том, что их пугает, игнорируют собственные переживания. В современной психологической практике используются разные методы, с помощью которых можно преодолеть фобии. Например:

  • упражнения, направленные на формирование решительности, смелости;
  • расширение кругозора;
  • откровенные разговоры о том, что пугает;
  • рационализация, интеллектуализация пугающего фактора;
  • метод реальной или мысленной визуализации;
  • техники, направленные на снижение тревожности;
  • психотерапия.

Методы самопомощи

Чтобы борьба со страхом была эффективной, человеку стоит начинать ее с изменения привычного уклада жизни. Необходимо:

способы снять стресс

 

Показания для обращения к врачу

Если самостоятельные попытки побороть страх не увенчались успехом, нужно обратиться к врачу.

Медицинская помощь необходима, если:

  • причина страха не установлена;
  • состояние тревожности возникает без очевидной причины;
  • страх затрагивает все сферы деятельности человека, он не может думать ни о чем другом;
  • индивид страдает от хронической бессонницы;
  • из-за постоянного внутреннего напряжения у человека появляется симптоматика различных болезней;
  • приступы паники сопровождаются симптомами, напоминающими бронхиальную астму и шизофрению.

Психиатры и клинические психологи лечат страхи посредством психологических методов и курсового приема медикаментов. Выбор препарата и его дозировку определяет врач, опираясь на особенности конкретного клинического случая.

Таким образом, человечество выжило потому, что люди способны испытывать страх. Эта базовая эмоция запускает инстинкт самосохранения и заставляет организм мобилизовать ресурсы для того, чтобы справиться с трудной ситуацией.

Читайте далее:
Психолог Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, поиску себя, гармонизации детско-родительских отношений.

Оцените автора
Психология человека
Добавить комментарий

Adblock
detector