Разница между аутофобией и чувством одиночества

Аутофобия

Сложно представить жизнь человека в изоляции от людей. Однако каждый день человеку приходится на некоторое время оставаться одному дома. Если это вызывает страх, значит, у человека есть аутофобия.

Что такое аутофобия

Страх одиночества, который человек не способен контролировать, в психологии называется аутофобией. На языке медицины боязнь остаться одному означает, что человеку страшно находиться наедине с самим собой. Отсутствие возможности сказать кому-то что-то, прикоснуться к партнеру вызывает у аутофоба тревожность. В практике клинических психологов и психотерапевтов расстройство является одним из самых распространенных. Страх одиночества является психическим расстройством, которое сопряжено с трудностями социализации. Эта личностная патология представляет серьезную угрозу для полноценной жизни человека.

Девушке страшно находиться одной в своей квартире

Клинические психологи выдвигают предположение о том, что именно боязнь одиночества толкает подростков к суицидальному поведению.

Занимаясь исследованием аутофобии, психологи констатировали интересный факт: одиночество – это то состояние, к которому периодически тяготеет каждый человек. Но верно и то, что одиночество – это то, что пугает каждого человека. Грань между одиночеством как средством восстановления психологического ресурса, и одиночеством как предпосылкой для развития панических атак, крайне тонка.

Так как человек является социальным существом, фобия одиночества может развиться у каждого. Если сегодня человеку комфортно быть одному, это не означает, что так будет всегда. Страх одиночества формируется при наступлении кризисного периода в жизни. Финансовые трудности, смерть близкого родственника, обнаружении тяжелого заболевания у индивида, смена места жительства или места работы – все это может спровоцировать боязнь оставаться одному дома.

В чем разница между аутофобией и чувством одиночества

Нельзя путать аутофобию и чувство одиночества. Разница между этими понятиями в том, что чувство одиночества не приводит к деформации личности, не мешает человеку жить. К примеру, интроверты получают удовольствие, находясь наедине с собой, назвать это боязнью одиночества никак нельзя.

Когда чувство одиночества перерастает в фобию, у человека начинаются панические атаки, он не может контролировать свои негативные эмоции. Чтобы избежать травмирующих переживаний, аутофоб старается составить себе максимально плотный график, в котором риск остаться одному дома будет сведен к минимуму.

Девушка получает удовольствие от одиночества, не испытывает страха, оставшись одна в квартире

Симптомы аутофобии

Когда у полугодовалого малыша возникает ощущение покинутости, он громко плачет, требуя к себе внимания взрослого. Школьники, опасаясь остаться в стороне от сверстников, могут начать дружбу с асоциальными личностями. Став взрослым, аутофоб сознательно отказывается заводить романтические отношения, опасаясь, что по разным причинам роман может внезапно закончиться. Такой выбор для него – это вторичная выгода.

Боязнь остаться в одиночестве проявляется такими симптомами, как:

  • тревога, беспричинное беспокойство, возникающие, как только ушли гости, человек остался один в четырех стенах;
  • стресс, длительное пребывание в дискомфортных условиях;
  • депрессивные расстройства личности;
  • психосоматические реакции (нейродермит, псориаз);
  • панические атаки;
  • заявления ребенка о том, что он боится оставаться один дома;
  • приступы удушья, ощущение нехватки воздуха;
  • дрожь в теле;
  • учащенный пульс, учащенный сердечный ритм;
  • психологический дискомфорт;
  • отрицание наличия психологических проблем, отказ обращаться за квалифицированной психологической помощью;
  • чувство собственной ненужности, бесполезности;
  • неумиротворенность;
  • подозрительность, мнительность;
  • суицидальные мысли и намерения;
  • навязчивые мысли и действия;
  • зрительные и слуховые галлюцинации, появляющиеся, когда человек находится один;
  • беспричинные головные боли по типу мигрени;
  • ощущение пустоты в душе;
  • слабое развитие инициативности и самостоятельности;
  • низкая самооценка;
  • скука;
  • заискивание;
  • чрезмерная уступчивость, добровольный отказ от удовлетворения собственных потребностей с целью сохранить дружеские отношения с человеком;
  • подавление собственных негативных эмоций;
  • потребность в получении психологических поглаживаний, ожидание постоянного одобрения собственных действий родителями, супругами, начальством;
  • болезненная потребность быть сопричастным к той или иной социальной группе, даже если эта группа асоциальная;
  • различные аддикции (зависимое поведение);
  • случайные половые связи, короткие романы;
  • патологическая ревность;
  • гиперопека в воспитании детей;
  • страх одиночества заставляет людей манипулировать близкими, врать, притворяться больным;
  • страх одиночества у женщин проявляется зацикленностью на собственной внешности;
  • слабая концентрация внимания;
  • потеря интереса к тому, что происходит в мире.

Как правило, страх одиночества не имеет внешнего выражения. Заметить его в ситуациях непродолжительного общения с аутофобом практически невозможно.

Почему люди боятся одиночества

Желая найти ответ на вопрос о том, откуда берется страх одиночества у мужчин и женщин, клиницисты составили список причин, порождающих аутофобию. Патологию могут спровоцировать такие факторы, как:

  • слабая психоэмоциональная связь ребенка с родителями;
  • дефицит ласки, любви и внимания в родительской семье;
  • психологическая травма, перенесенная в детстве;
  • игнорирование родителями потребностей ребенка;
  • запугивание ребенка со стороны родителей, создание ими страшных ситуаций при наказании;
  • родители надолго уходили куда-то, а у ребенка возникало ощущение брошенности;
  • развод родителей;
  • малыш в детстве потерялся в большом незнакомом городе;
  • гиперопека со стороны родителей, из-за которой ребенок вырастает неуверенным и несамостоятельным;
  • затянувшееся одиночество, отсутствие дружеских связей;
  • слабое развитие коммуникативных навыков;
  • заниженная самооценка, негативное самовосприятие;
  • чрезмерная наивность, доверчивость, неумение разбираться в людях;
  • личностные комплексы, застенчивость, ранимость;
  • неудачная социализация подростка, его низкий социально-психологический статус в коллективе сверстников;
  • наличие у человека химической или психологической зависимости;
  • большая занятость человек на производстве, в результате чего у него не хватает времени на личную жизнь;
  • генетическая память, основанная на том, что стоит человеку остаться одному, его ждет неминуемая смерть (ведь во времена первобытно-общинного строя можно было выжить и получить материальные блага только в том случае, если женщина или мужчина принадлежали к общине);
  • осуждение со стороны близких людей принципов жизни человека;
  • человек пережил предательство друга или любимого человека;
  • смерть близкого родственника.

Группы риска

Развитию аутофобии в большей степени подвержены такие категории граждан, как:

  • жители шумных мегаполисов;

Страх одиночества в большом городе

  • женщины, которые до 30 лет не вышли замуж и не родили ребенка;
  • люди, которые долгое время находятся в напряженной психологической обстановке;
  • видные общественные деятели;
  • пациенты психиатрических клиник, которые имеют в анамнезе те или иные фобии;
  • женщины, которые в силу своей возбудимости не могут понять, как перестать бояться совершить ошибку, переживать за собственную жизнь;
  • старики, которые в силу возраста и болезней утрачивают социальные связи.

Как определить боязнь одиночества

Самостоятельно распознать аутофобию не получится. Диагностикой данного психического расстройства должны заниматься психоаналитики, психотерапевты и психиатры.

Задайте вопрос эксперту
Ася Рахович
Ася Рахович
Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, поиску себя.
Задать вопрос

Диагностика фобии

Распознавание аутофобии предполагает использование специалистом комплекса психодиагностических методик:

  • психологических тестов, направленных на выявление актуального уровня самооценки индивида;
  • тесты на выявление уровня тревожности индивида;
  • методики диагностики степени выраженности аддиктивного и созависимого поведения;
  • методики, направленные на изучение стиля межличностного взаимодействия человека.

Своевременная психодиагностика является необходимым условием избавления пациента от аутофобии. Чтобы понять, как преодолеть женскую или мужскую боязнь одиночества, психодиагностику данной патологии лучше доверить профессионалу.

Нужно ли бороться со страхом одиночества

Человек страдает от того, что остался наедине с собой, ему нужна психологическая помощь

Если для личности страшно остаться одной, то эта психологическая проблема со временем может превратиться в тот или иной психиатрический диагноз. Поэтому необходимо бороться с аутофобией.

Если данный недуг игнорировать, его последствиями могут стать:

  • хроническая или затяжная депрессия;
  • суицидальные попытки у пациента;
  • развитие хронических проблем с кожей;
  • утрата доверительного общения человека с друзьями и родственниками.

На фоне нелечения аутофобии могут развиться такие сопутствующие заболевания, как:

  • деперсонализация – нарушение самовосприятия, утрата собственных психологических границ;
  • дереализация – психическое расстройство, при котором больной воспринимает окружающую реальность как сюжет фильма, он не верит, что те или иные события в его жизни действительно происходят (у человека возникает ощущение, что он живет в бесконечном сне);
  • тревожно-фобическое расстройство – это разновидность невроза, патология сопровождается множественными патологическими процессами в нервной системе человека;
  • ипохондрия – склонность человека приписывать себе различные соматические недуги, выдумывать себе диагнозы, от которых нереально избавиться;
  • паническое расстройство – расстройство психики ,при котором те или иные привычные действия человек не может сделать из-за того, что его парализует страх наступления трагических событий.

Лечение фобии одиночества

Страх одиночества имеет иррациональную природу. Психические расстройства этого вида хорошо поддаются лечению. После консультации у специалиста легкие формы страха одиночества человек может побороть самостоятельно.

Существует несколько терапевтических подходов, позволяющих решить проблему аутофобии:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия. Этот подход помогает понять, почему женщина боится одиночества, почему мужчина испытывает страх, оставаясь наедине с собой. Психолог помогает человеку изменить отношение к собственной жизни и своему месту в ней с позиции логического переосмысления поведенческих паттернов. Вместе с этим меняется и самовосприятие личности. Данный вид терапии подходит клиентам со слабым уровнем самоконтроля.

Принцип исцеления от аутофобии с помощью когнитивно-поведенческой терапии

  1. Психотерапия. Встречи с психотерапевтом помогут человеку получать удовольствие от самопознания и общения со своим внутренним ребенком. Регулярные сеансы психотерапии на протяжении 2 – 3 лет позволяют избавиться от груза прошлого. Проработать детские страхи.

Лечение патологического страха одиночества у психоаналитика

  1. Гипнотерапия. Этот подход основан на позитивной трансформации системы ценностей человека. С помощью гипноза успешно корректируются зависимости. С аутофобией гипнолог справляется за 3 – 5 сеансов.

Гипнотерапия является самым быстрым методом коррекции страха одиночества

  1. Групповая психокоррекция. Работа в группе помогает человеку посмотреть на себя со стороны, проработать негативные эмоции. В групповом формате работы прекрасные результаты дают системные расстановки и психодрама.

Коррекция страха одиночества в группе

  1. Медикаментозная терапия – это вспомогательный метод лечения, который используется в совокупности с психокоррекцией. В особо тяжелых случая избавиться от аутофобии можно только посредством курсового приема психостимуляторов и антидепрессантов.

Психотерапевтическая работа – это дорогостоящий и длительный процесс. Но возможность получать удовольствие от жизни и позитивное самовосприятие стоят того.

Как избавиться от страха одиночества самостоятельно

Чтобы самостоятельно победить аутофобию, нужно:

  1. Чтобы стать психологически здоровым и освободиться от фобии одиночества, человеку нужно нормализовать режим труда и отдыха, наладить рациональное питание. Скрасить одиночество и не грустить помогают домашние животные.
  2. Укрепление внутрисемейных связей помогает аутофобу поверить в то, что его любят и ценят. Важно поддерживать общение с родителями в любом возрасте. Но навязывать свое общество родственникам не нужно. Каждому важно помнить о соблюдении своих и чужих границ.
  3. Если человек будет сознательно расширять круг своего общения, он даст старт развитию своих коммуникативных навыков. Общаясь с разными людьми, человек познает грани своего «Я». Чем больше и разнообразнее его социальное окружение, тем меньше неизведанных и пугающих сторон в его собственной личности.
  4. Изучение психологической литературы, в которой раскрываются причины и механизмы образования панической боязни одиночества. Познакомиться с этим психическим расстройством можно посредством просмотра фильмов и тематических видеороликов в интернете.
  5. Ведение дневника поможет человеку понять, что именно пугает его в те моменты, когда он остается один в своем доме.
  6. Научиться проводить время с пользой, когда человек остается один в квартире. Полезно уделять время творчеству, хобби отвлекает от деструктивных мыслей.
  7. Научиться расслабляться помогут систематические занятия медитацией и йогой. Их лучше выполнять под спокойную музыку или под аудиозаписи со звуками природы.
  8. Человеку, решившему самостоятельно избавиться от страха одиночества, поможет аутотренинг. С помощью этой техники человек повышает уверенность в себе, учится принимать себя таким, какой он есть.

Есть ли польза у страха остаться одному

Страх не является нормальной реакцией индивида на временное одиночество. Изменить реакцию своего мозга и нервной системы на временное одиночество можно путем переосмысления. Одиночество – это уникальная возможность человека посвятить время самому себе, заняться самопознанием, творчеством, самореализацией. В конце-концов, одиночество – это возможность отдохнуть от шума, суеты и восстановить свой личностный ресурс.

К одиночеству стоит относиться как к свободе. Когда человек один в квартире, он может делать то, что ему хочется: танцевать, петь, ходить голышом. Одиночество исключает развитие чувства стыда и вины.

Страх одиночества не несет человеку никакой пользы, поэтому от него нужно избавляться. Для психологического здоровья одиночество полезно, поэтому важно научиться использовать его себе во благо.

Аутофобия – актуальная психологическая проблема. Она разрушает человека изнутри, неумолимо снижая качество его жизни. Если самостоятельно справиться с недугом не получается, нужно обратиться за помощью к специалистам, ведь в этом нет ничего зазорного. Порой визит к психологу или психотерапевту – это единственный способ без страха заглянуть внутрь себя, принять свои сильные и слабые стороны, найти путь саморазвития.

Читайте далее:
Психолог Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, поиску себя, гармонизации детско-родительских отношений.

Оцените автора
Психология человека
Добавить комментарий

  1. Вика Тишкина

    Я никак не могу избавиться от этой фобии. Я вроде мозгом и понимаю, что оставаться одному дома на длительное время – вполне нормально и безопасно, но когда нахожусь в помещении наедине со своими мыслями – меня начинает трясти, подскакивать пульс и долбить панические атаки. И вроде легко сказать, что нужно отвлекаться и заняться творчеством или что-то читать. Но это достаточно сложно сконцентрироваться на этом процессе и не думать о страхе.

    Ответить
  2. Антон Алексеевич

    Мне кажется, что самому будет сложно дойти до мысли, что с тобой что-то не так. Но если же люди, которые понимают это, и решают с этим что-то делать. Однако самостоятельно не излечиться от фобий. Тут нужна помощь врачей, друзей, родных. Без этого, я думаю, справится с одиночеством , находясь в одиночестве, невозможно.

    Ответить
Adblock
detector