5 стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие

Феномен девиантного поведения

Любые перемены в жизни вызывают определенные эмоции. Печальные события, разочарования, болезни и потеря близкого человека пробуждают целый спектр негативных чувств, переворачивают представление о жизни. Чтобы пережить происходящее, нужно пройти все стадии принятия неизбежного, которые включают в себя отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие.

Модель Кюблер Росс

Психиатр Элизабет Кюблер Росс написала книгу «О смерти и умирании», основанную на опыте работы с неизлечимо больными пациентами. Она описала ступени переживания горя, классифицировав различными стадиями, через которые проходит человек после потери чего-то дорогого для него.

Кюблер Росс так описала пять стадий принятия неизбежного:

  1. Отрицание – «Нет, это не может быть правдой».
  2. Гнев – «Почему я? Кто виноват?»
  3. Торг – попытка отсрочить смерть с помощью «хорошего поведения».
  4. Депрессия – реакция на болезнь и подготовка к смерти.
  5. Принятие – «Последний отдых перед долгим путешествием».

Эти стадии проходит не только умирающий или находящийся в трудной ситуации, но и его родственники, которые переживают эту ситуацию вместе с ним.

стадии принятия неизбежного
Стадии принятия неизбежного

Стадии принятия неизбежного в психологии

Испытывать горе потери – это нормальная реакция человека. Каждый из этапов переживания является защитным механизмом преодоления, через которые нужно пройти, чтобы принять изменения. Эти этапы могут длиться в течение разных периодов времени и будут сменять друг друга или время от времени существовать бок о бок.

Отрицание

Отрицание дает время воспринять новости об изменениях. Это начальная стадия выражается чувством онемения и шока. Таким образом включается защитный механизм, который призван облегчить внезапный приступ боли, успокоить переполняющие разум эмоции. Отрицание откладывает восприятие реальности и позволяет постепенно обрабатывать информацию, вызывающую горе.

1 стадия -отрицание
1 стадия — отрицание

Гнев

Когда приходится поверить в правдивость изменений, наступает стадия гнева. Человек испытывает сильные эмоции, злость, стремление найти виновного в том, что происходит. Он направляет свой гнев попеременно то на себя самого, то на окружающих, то на высшие силы. Становится агрессивен, раздражителен. Любое незначительное событие может вызвать у него приступ истерики.

2 стадия - агрессия
2 стадия — агрессия

Торг или переговоры

Торг – это попытка заключить сделку с самим собой, другими людьми или высшими силами с целью отложить то, что неизбежно. Энергия человека на этой стадии направлена на поиск несуществующего решения неизбежной ситуации. Довольно часто люди становятся «послушными» в надежде, что они будут жить дольше, будучи хорошими. Например, ответственно следовать медицинским предписаниям.

3 стадия - торги
3 стадия — торги

Депрессия

Понимание того, что торг не сработает, открывает осознание реальности и неизбежности перемен, а также потерь, связанных с изменением. Это может привести людей к печальному состоянию, чувству подавленности и депрессии. Возникает ощущение беспомощности, глубокой печали. На этой стадии человек может замкнуться в себе, прекратить общение с друзьями и близкими, не контактировать с внешним миром. Но может и наоборот, проявлять внешне активную позицию, взаимодействовать с окружающими, при этом скрывая свои истинные эмоции.

Депрессия
Депрессия

Как и в случае с другими заболеваниями, существуют различные степени депрессии, от легкой до тяжелой. Границы между ними четко не определены, и, возможно, проще рассматривать настроение как спектр и определить, в какой части этого спектра находится индивид.

Читайте также статью «Как выйти из депрессии«

Различные степени депрессии приведены в таблице.

Степень депрессииХарактерные симптомы
ЛегкаяЧеловек чувствует себя подавленным, несчастным, нарушается нормальное повседневное функционирование.
УмереннаяПоявляются трудности с выполнением повседневных, привычных дел. Преобладают эмоции безразличия ко всему, негативное отношение к окружающим.
ТяжелаяТеряется связь с реальностью. Появляются мысли о бессмысленности продолжать жизнь, суицидальные наклонности. Могут возникать галлюцинации или навязчивые идеи.

Принятие

На последней стадии человек примиряется с неизбежным, принимает его. Смертельно больные люди спокойно ждут финала и даже молятся о смерти. Они начинают просить прощения у своих родных, понимая, что конец близок. В случае других трагических событий, не связанных со смертью, жизнь входит в свое обычное русло. Приходит понимание, что уже ничего нельзя изменить и все, что можно было сделать, уже сделано.

последняя стадия - принятие неизбежного

Примеры прохождения этапов

Хотя этапы принятия неизбежного проходят практически все люди, но переживание эмоций уникально для каждого человека, столкнувшегося с болезнью, смертью или потерей.

5 стадий принятия смерти близкого

Когда человеку или его близкому ставят диагноз неизлечимой болезни, естественно вступать в стадию отрицания. Он категорически не верит тому, что говорит врач, и ищет второе и третье мнения. Активно избегает обсуждение болезни.

Спустя некоторое время больной принимает реальность окончательного диагноза, и его мучает осознание того, что все надежды, мечты и хорошо продуманные планы не сбудутся. На этом этапе, сдерживаемые ранее чувства высвобождаются в огромном излиянии горя и злости и направляются на любого, кто оказывается на пути.

Когда отрицание и гнев не приводят к желаемому результату, в данном случае к ошибочному диагнозу или чудесному излечению, многие люди переходят к торгу. Большинство людей, вступающих в стадию переговоров, делают это с высшими силами, в которые верят. Они могут согласиться жить хорошей жизнью, помогать нуждающимся, никогда больше не лгать или совершать любое количество «хороших» поступков, если их высшая сила только излечит их от болезни.

Другие могут торговаться с врачами или с самой болезнью. Торг – это стадия, на которой человек цепляется за иррациональную надежду, даже когда факты говорят об обратном. Это может быть выражено открыто в виде паники или проявляться внутренним диалогом или молитвой, невидимыми для других. Люди, которые вступают на эту стадию, быстро понимают, что торг не работает, и неизбежно переходят дальше, обычно на стадию депрессии.

Кюблер-Росс объясняет, что у смертельно больных людей на этой стадии существует два типа депрессии:

  1. Реактивная депрессия возникает как реакция на текущие и прошлые потери. Например, женщина, у которой диагностирован рак шейки матки, может сначала потерять матку из-за операции, а волосы-из-за химиотерапии. Ее муж остался без помощи по уходу за их тремя детьми, в то время как она больна и вынуждена отправить детей к родственнику за город. Поскольку лечение рака было таким дорогим, эта женщина и ее супруг не могут позволить себе ипотеку и должны продать свой дом. Женщина испытывает глубокое чувство потери с каждым из этих событий и впадает в депрессию.
  2. Подготовительная депрессия. Это та стадия, на которой человеку приходится иметь дело с надвигающейся в будущем потерей всего и всех, кого он любит. Большинство проводят это время в скорбных раздумьях и сожалении.

Для переживания этих чувств требуется время, в течение которого человек может приходить в себя и выходить из депрессии.

Принятие неизбежности своей смерти

Стадия принятия – это этап смирения. Люди, которые достигают его, дают себе разрешение выражать горе, сожаление. Размышляют о прожитой жизни и скором конце. Но при этом не мучают себя и близких. Поступая таким образом, они способны обрабатывать свои эмоции и примиряться с «новой реальностью» в тихом созерцании, когда взгляд обращается внутрь себя, чтобы подготовиться к своему окончательному уходу.

Задать вопрос психологу
Ася Рахович
Ася Рахович
Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, поиску себя.
Задать вопрос

Стадии принятия расставания в отношениях

При разрыве отношений человек может проходить те же 5 этапов принятия. В начале он отрицает возможность расставания, продолжая считать себя частью пары, не смотря ни на что. Затем испытывает гнев и занимается поиском виновного в случившемся. Он попеременно обвиняет самого себя, партнера, других членов семьи или друзей. Проявляет вспышки агрессии и гнева. После чего наступает этап переговоров. В данном случае торг может вестись с бывшим партнером, с самим собой или высшими силами. Также человек может пытаться вынудить партнера к возобновлению отношений различными уловками.

Читайте также «8 признаков того, что отношения не имеют будущего«

Как правило, испытав все возможные варианты восстановить отношения и убедившись в их тщетности, человек впадает в депрессию. Несмотря на то, что она может проявляться и не в тяжелой форме, однако известно много случаев проявления затяжной депрессии после расставаний. По наблюдениям психологов ее продолжительность варьируется от 2 месяцев до нескольких лет. Объясняется это тем, что при разрыве отношений меняется вся жизнь человека — его отношение к самому себе, статус в обществе и отношение к окружающим, финансовое положение и т. д. Необходимо время, чтобы приспособиться к этой новой реальности. И только принятие изменений позволит продолжить полноценно жить дальше.

5 стадий как принять боль утраты

Сталкиваясь с любой трагедией или кризисом, большинство испытывает ту или иную версию пяти традиционных стадий принятия. И это не ограничивается смертью и разводом — это может относиться к потере работы или любому другому неизбежному изменению. Чтобы принять боль утраты необходимо осознано пройти через эти стадии.

  1. В отрицании потратьте время на размышления. Подумайте об этом достаточно, чтобы понять, что вы чувствуете, и как лучше всего реагировать, а затем сосредоточьтесь на чем-то более позитивном. Исследования показывают, что избегание размышлений о проблемах и их решениях на самом деле создает больше стрессов.
  2. На стадии гнева минимизируйте агрессивные чувства. Окружите себя друзьями, которые понимают вашу проблему. Возможно, обратитесь за профессиональной консультацией. Писать о своих чувствах тоже может быть полезно.
  3. Сдерживайте чувство вины на стадии переговоров. Чтобы сохранить уверенность в своих силах преодолеть этот этап, можно составить список достижений и успехов. А также наметить дальнейшие цели в жизни.
  4. Депрессия – обычное явление после потери. Признайте свое право чувствовать себя несчастным. Как только вы дадите своим эмоциям пространство для существования, вы сможете начать более четко видеть общую картину, что позволит вам начать действовать.
  5. При принятии нужно иметь в виду одну вещь – убедитесь, что вы не принуждаете себя к этому.

Хотя модель Кюблер-Росс не включает надежду – она является важной нитью, помогающей преодолеть все этапы. Эта надежда – вера в то, что переменам будет положен положительный конец и что есть какой-то смысл, который в конечном итоге будет извлечен из этого опыта. Наличие надежды – важный показатель способности человека успешно ориентироваться в изменениях. Даже в самых сложных обстоятельствах есть возможность для роста и обучения.

Читайте далее:
Психолог Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, поиску себя, гармонизации детско-родительских отношений.

Оцените автора
Психология человека
Добавить комментарий

Adblock
detector