Что такое экзистенциальный кризис — признаки и причины возникновения, как с ним справиться

Каждый человек однажды задумывается о смысле своей жизни. Если человека раздражают вопросы окружающих о смысле его жизни, вероятно у него начался экзистенциальный кризис.

Что такое экзистенциальный кризис

Кризисное состояние возникает у человека чаще всего в середине жизни, если ему не удалось достичь успеха в той или другой области. Первые попытки изучения данного личностного феномена были предприняты философами, а затем интерес к проблеме кризиса у человека проявили психологи.

Экзистенциальный кризис (existential crisis) – это состояние, при котором человек осознает ничтожность своего существования. Когда он пытается определить свою миссию в жизни, у него возникают такие чувства, как паника, отчаяние, раздражение, грусть.

Экстенсиональный кризис связан с тем, что человек не может понять, для чего он живет. Осознание того, что смысл жизни отсутствует, раздражает человека, поэтому многие склонны избегать размышлений о жизненном предназначении.

Типы экзистенциальных кризисов

Экзистенциальные кризисы бывают следующих типов:

1. Кризис ответственности и свободы. Возникновение данного кризиса обусловлено тем, что на индивида давят жизненные обстоятельства. Кризис ответственности и свободы может возникнуть у подростка, который не справляется со школьной программой. Также возникновению данной экзистенции подвержены люди, которые берут на себя сверхурочные работы на производстве. Находясь в кризисе свободы и ответственности, человек испытывает потребность кардинально изменить свою жизнь, но не чувствует в себе ресурса для решительных действий.
2. Кризис смертности. С данной экзистенцией на протяжении жизни человек сталкивается 3 раза: в период раннего детства, в зрелости и в старческом возрасте.
3. Кризис цели. Экзистенциальный вакуум в душе возникает, когда у человека нет четкой жизненной цели. Тревога и раздражение обусловлены тем, что мозг человека, у которого нет цели, не может найти себе занятие. Чтобы чем-то заняться, мозг начинает ворошить прошлое, заставляя человека жалеть о содеянном, с грустью вспоминать то, что уже нельзя вернуть. Индивид, который застрял в прошлом и занимается бесконечным самобичеванием, не может быть счастливым в настоящем. Также он не может планировать свое будущее.

Признаки экзистенциального кризиса

Впервые признаки экзистенциального кризиса появляются в подростковом возрасте. Подростки задумываются о том, кем они являются в этом мире, чем они могут быть полезны обществу. Однако наиболее ярко признаки кризиса экзистенции обнаруживают себя у людей, которым больше 40 лет.

Типичными симптомами экзистенциального кризиса являются:

• человек чувствует себя неловко, в душе у него пусто, он не может себя заставить заниматься каким-нибудь общественно значимым делом;
• склонность все подвергать сомнению;
• возникновение затруднений при попытках индивида найти ответы на вопросы, которые его волнуют;
• одиночество, отсутствие прочных эмоциональных связей с родными и друзьями;
• отсутствие взаимопонимания с близкими;
• утрата способности получать удовольствие от жизни, радоваться мелочам;
• разочарование в религии;
• тревога;
• депрессия;
• отказ от любовных и брачно-семейных отношений из-за убежденности, что союз мужчины и женщины не может существовать вечно;
• отсутствие способности самостоятельно расставлять приоритеты, принимать решения, распоряжаться своим временем и своей свободой.

Связь экзистенциального кризиса с другими состояниями

Экзистенциальный кризис влечет за собой нарушения в эмоционально-волевой сфере. Эта личностная патология сопряжена со многими душевными расстройствами. Как правило, мучительный поиск ответа на вопрос о своем жизненном предназначении вызывает у человека такие состояния, как:

• плохое настроение;
• апатия;
• беспомощность;
• безразличие к тому, что раньше нравилось.

Перечисленные выше душевные состояния индивида могут быть как следствием наступления экзистенции, так и ее причинами.

Задача человека, у которого появились эмоциональные состояния, связанные с переживанием экзистенциального кризиса, понять их первопричину и найти способы борьбы с ними.

Задайте вопрос эксперту

Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, поиску себя.

Задать вопрос

Причины возникновения экзистенциального кризиса

Экзистенция в жизни появляется потому, что каждый человек осознает, что он не может жить вечно. Когда человек чувствует, что уже идет вторая половина его жизни, он начинает подводить промежуточные итоги. Если особых достижений в жизни нет, человек приходит в ужас. У него появляются мысли, что он живет зря.

По мнению психологов, основные причины экзистенциализма это:

• страх смерти;
• низкая самооценка;
• неблагоприятная психологическая обстановка на работе, частые конфликтные ситуации с начальством и коллегами;
• человек чувствует угрозу со стороны социального окружения;
• синдром хронической усталости;
• эмоциональное выгорание;
• чувство вины.

Чему экзистенциальный кризис может научить современного человека

Психологи призывают в любой ситуации находить позитив. Все, что происходит с человеком, он может использовать себе во благо. Кризис, связанные с потерей смысла жизни, не является исключением.

Столкнувшись с кризисом экзистенции, современный человек может извлечь из этого состояния пользу. Так, кризис может научить его следующим жизненно важным навыкам:

1. Проявлять упорство и настойчивость в повседневной жизни. Эти качества необходимы для достижения целей. Целеустремленный человек не позволяет себе сдаваться, когда сталкивается с трудностями и препятствиями на пути к цели. Если он понимает, что его методы неэффективны, он не оставит попытки, а найдет другие способы получить желаемое.
2. Принять тот факт, что ни родственники, ни друзья не обязаны жертвовать собой и своими интересами ради другого человека. У каждого человека своя жизнь, свои заботы. Конечно, человек может попросить помощи у близких, но он должен быть готов к тому, что на его просьбу ответят отказом. Экзистенциальный кризис помогает индивиду понять, что обижаться на чей-то отказ принимать участие в благоустройстве чужой жизни – бессмысленное занятие.
3. Принимать на себя ответственность за собственные действия и собственное бездействие. Столкнувшись с экзистенцией, человек понимает, что его пассивность не способствует позитивным изменениям в жизни.

4. Осознать, что для того, чтобы стать успешным, нужно быть самим собой. Когда человек пытается казаться тем, кем он не является на самом деле, он в первую очередь обманывает самого себя. Даже если окружающим понравится та роль, которую индивид примерил на себя, ему самому такая позиция будет некомфортна. Чтобы быть найти свое призвание, человеку необходимо быть самим собой.
5. Выработать непоколебимую систему жизненных принципов. Желая обрести смысл жизни, человеку нужно прислушиваться к своему сердцу, а не к тому, что говорят окружающие. Когда человек поймет свою миссию, он должен быть достаточно строгим к самому себе, чтобы не поддаваться соблазнам и аморальному поведению. Для этого в повседневной жизни ему нужно руководствоваться собственной системой ценностей.
6. Аргументировано излагать свою позицию. Экзистенциальный кризис учит человека отстаивать свои законные права и интересы, сохраняя при этом доброжелательные отношения с окружающими.
7. Оценивать людей не по внешним характеристикам, а по личностным качествам. Попытки человека разобраться в собственной душе помогают ему научиться разбираться в людях. Это означает, что, переживая экзистенциальный кризис, человек очищает свое ближайшее окружение от случайных знакомых, сомнительных товарищей и энергетических вампиров.

Как справляться с экзистенциальным кризисом

Некоторые люди прячутся от экзистенциальных проблем за ширмой зависимого поведения. Но алкоголь и излишняя увлеченность работой дают лишь временное облегчение. Рано или поздно все, что человек подавляет, проявится. Кризисные проявления заставят человека что-то предпринимать, чтобы справиться с одиночеством и страхом. Заново найти смысл жизни можно, если:

1. Делать осознанный выбор. Перед каждым человеком открыто множество дорог, это значит, что он может пойти по любой из них. Опираясь на собственный жизненный опыт, здравый смысл и жизненные цели, человек должен самостоятельно расставлять приоритеты и выбирать ту деятельность, которая ему по душе. По мнению философов, проблемы возникают у человека тогда, когда он не умеет принимать решения и брать на себя ответственность за них.
2. Заниматься самопознанием и саморазвитием. Чтобы понять свое предназначение, человек должен знать свои сильные и слабые стороны. Изучая свою личность, он видит, что в себе ему нужно корректировать. В этом уже можно найти смысл жизни.
3. Прекратить заниматься самокопанием и бесконечным сравнением себя с более успешными людьми. Экзистенциальный конфликт возникает, когда человек завидует товарищу. Природные задатки и индивидуальные способности у всех разные, поэтому если кто-то не умеет красиво рисовать или играть на музыкальном инструменте, это не значит, что он совсем ни на что не способен. Стоит только заняться тем, что доставляет удовольствие, и сразу станет очевидно, что человек талантлив. Чтобы преодолеть зависть к людям с известными именами, нужно сконцентрироваться на собственной жизни и перестать следить за жизнью знаменитостей.
4. Выстраивать конструктивные взаимоотношения с социумом. Экзистенциальные проблемы в обществе возникают довольно часто. Особенно остро отсутствие смысла жизни ощущают люди, живущие в городах с высокой плотностью населения. На примере жизни мегаполиса можно подробно описать такие социальные явления, как равнодушие и эгоизм. Ускоренный ритм жизни, переутомление, обусловленное желанием заработать больше денег, чтобы удовлетворить личные потребности, дефицит живого общения – все эти значимые проявления заставляют человека почувствовать собственную ничтожность.Чтобы защитить себя от эмоционального выгорания, человеку нужно общаться с близкими, встречаться с друзьями, делиться впечатлениями от просмотренного фильма с коллегами. Живое общение помогает человеку пережить экзистенциальный кризис с пользой, ведь в процессе межличностного взаимодействия он познает теневые стороны своей личности, открывает новые горизонты в самом себе, обретает возможность самореализации.
5. Заниматься творчеством. Победить экзистенциализм можно с помощью созидательной творческой деятельности. Когда человек занимается рукоделием, танцует или занимается музыкой, он прорабатывает собственные экзистенциальные переживания. Его мысли и чувства становятся для него источником вдохновения.

Творчество не имеет ограничений по возрасту. Это означает, что начать творить может как подросток, так и пенсионер.

Изменив собственные взгляды, пересмотрев жизненные принципы и ценности, человек найдет пути разрешения экзистенциальных проблем.

Экзистенциальный кризис в кинематографе

Примеры протекания экзистенциального кризиса у личности можно найти в таких фильмах, как:

1. «Левиафан». Образ библейского персонажа в кинокартине ассоциируется с государственной властью. Режиссер пытался показать, что человек является всего лишь пешкой. Он не может быть полноправным хозяином своей жизни, потому что у него нет личностного ресурса для того, чтобы противопоставлять собственные интересы интересам государства.
2. «Господин Никто». Главный герой фильма – старик, которому больше 100 лет. Он долгое время находился в состоянии анабиоза. Придя в себя, он наблюдает за тем, как вокруг него бурлит жизнь, но он чувствует себя в этой жизни лишним. Он не обладает достаточным запасом сил для того, чтобы чем-то заниматься, способность радоваться мелочам он тоже утратил. У него создается впечатление, что он не участник этой жизни ,а всего лишь зритель. Режиссеру удалось в точности воспроизвести психологическую картину экзистенциального кризиса, с которым сталкиваются люди преклонного возраста.
3. «Бойцовский клуб». Главный герой фильм много работает, в результате чего у него не остается времени на общение с друзьями и личную жизнь. Режиссеру удалось показать внутриличностный конфликт главного героя: молодой человек стремится стать идеальным, но в то же время понимает, что между его реальным «Я» и идеалом огромная пропасть. Экзистенциальный кризис у него обусловлен отсутствием силы воли, мужества, твердого характера.
4. «Дорога перемен». Это фильм о людях, которые живут бесцельную жизнь. В их жизни не происходит никаких событий. Каждый новый день похож на предыдущий. Именно такие жизненные условия способствуют формированию экзистенциального кризиса. По мнению психологов, фильм полезно посмотреть молодым супругам, чтобы понять, что убивает супружеское счастье.
5. «Вечное сияние чистого разума». Этот фильм помогает людям с низкой оценкой понять, что их счастье находится в их собственных руках. Действия главного героя показывают, как выйти из экзистенциального кольца. Рецепт счастья прост: нужно однажды решиться на активные действия и не сворачивать с выбранного пути.
6. «Апокалипсис сегодня». Фильм рассказывает о сотруднике войск особого назначения, у которого была миссия – обезвредить полковника, который сошел с ума. Стараясь выполнить задание, главный герой кинокартины утрачивает связь с реальностью, в результате чего оказывается в плену у экзистенции.

Таким образом, экзистенциальный кризис обнаруживает себя тревожными симптомами. Простыми словами это состояние можно описать как безысходность, бессмысленность жизни. Признаки экзистенциального кризиса должны стать поводом для визита к психологу.

Целеустремленность

Как избавиться от мизогинии

Равнодушие

Коммуникабельность

Как зависть влияет на человека

Как развивать силу воли

Почему человек верит в судьбу

• Об авторе
• Недавние публикации

Психолог Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, гармонизации детско-родительских отношений и поиску себя.

Психолог Ася Рахович недавно публиковал (посмотреть все)

• Рефлексия: что это такое простыми словами - 14.04.2024
• Что нужно сделать жене, чтобы муж был счастливым - 16.02.2024
• Психотерапевт и психиатр: в чем разница - 07.10.2023