Катарсис

что такое катарсис

Понятие катарсис используется во многих сферах жизни: в психологии, литературе, религии, философии. Значение слова «катарсис» многогранно. Когда же уместно его употребление?

Что такое катарсис простыми словами

Если говорить простыми словами, то катарсис – это смена полюса эмоциональных переживаний с негативного на позитивный. Это краткий временной промежуток, когда человек, находящийся в тревоге или страхе, испытывает внезапное облегчение и радость.

катарсис в голове

Синонимичным понятием для катарсиса является инсайт, в результате которого к человеку приходит озарение, он внезапно находит ответы на сложные жизненные вопросы. Однако путь к инсайту долгий. Сначала человек безрезультатно мучается, тщетно пытаясь найти ответы на свои вопросы, понять простые истины. Когда же душевные терзания достигают максимума, человек (неожиданно для самого себя) находит решение.

Единой схемы, позволяющей быстро добраться до катарсиса и обрести гармонию и счастье, нет. Каждый человек доходит до эмоционального пика своим путем.

Схемы возникновения катарсиса
Схемы возникновения катарсиса

История появления термина

Слово «катарсис» имеет древнегреческое происхождение. В переводе с греческого, термин «κάθαρσις» означает «психологическое исцеление».

Первым античным мыслителем, заговорившем о катарсисе и его феноменальном действии на человека, был Аристотель.

Допускается употребление данного термина с ударением на первый или на второй слог. Оба варианта считаются литературными. Хотя до 1988 года правильным признавалось только ударение на первый слог.

Катарсис у Аристотеля

Определение катарсиса у Аристотеля основывается на эмоциональной разрядке человека. Это значит, что, пережив катарсис, человек обретает душевный покой и гармонию с миром.

Пережив катарсический криз, человек обретает свободу. Эмоциональное потрясение приводит к переосмыслению жизни и обретению ясного восприятия действительности. В своем учении Аристотель делал акцент на обретении счастья через сострадание. Философ говорил о том, что зритель спектакля сопереживает герою, в результате чего получают выход его бессознательные инстинкты. Он не абстрактно размышляет на заданную тему, а эмоционально вовлекается в разворачивающееся действие.

После Аристотеля концепция катарсиса стала рассматриваться разными философами. Целебный эффект катарсиса для человека античные мыслители объясняли силой искусства. Они полагали, что искусство является той самой деятельностью, которая благотворно влияет на состояние души. Именно поэтому искусство так ценилось людьми, жившими много столетий назад.

Концепция Аристотеля легла в основу современной психотерапии, где воплотилась в идею самосовершенствования через катарсис.

Задайте вопрос эксперту
Ася Рахович
Ася Рахович
Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, поиску себя.
Задать вопрос

Виды катарсиса

Существует несколько вариантов катарсиса:

Вербальный катарсис

Данная разновидность трансформации негативных эмоций в позитивные часто встречается в психоаналитической практике. Чтобы испытать такой вид катарсиса, нужно начать рассказывать кому-нибудь о своих переживаниях, эмоциях и чувствах. Как правило, такой откровенный рассказ вызывает у человека слезы, которые и являются наступлением эмоционального очищения. Но даже если человек, рассказывая о наболевшем, не прослезился, смена полюса настроения все равно происходит.

Экспрессивный катарсис

Такой вид катарсиса предполагает выплеск негативных эмоций. Не всегда это крик, истерика. Остроты, сарказм, громкий смех также являются вариантами переживания человеком экспрессивного катарсиса. Эта форма катарсиса наблюдается у клиентов в ходе длительной психотерапии.

экспрессия у девушки
Катарсис происходит в тот момент, когда экспрессия человека достигает своего максимума.

Поведенческий катарсис

На этой разновидности катарсиса базируется психодрама. Облегчение приходит в результате того, что человек разрешает себе те действия, на которые раньше не мог решиться.

Метафорический катарсис

Данная разновидность катарсиса используется в арт-терапии, эриксоновской технологии, гештальт-терапии и достигается с помощью ярких образов и метафор. Рисунки, яркие образы, сочинение сказок – все это приводит к переосмыслению человеком сложившейся ситуации.

Часто ли Вы испытываете катарсис?
Да
50%
Нет
0%
Ващенепонимаюочемэто
50%
Проголосовало: 2

Кто подвержен катарсису

Давно замечено, что одним людям переживание катарсиса дается тяжело, а другим – легко. Это обусловлено индивидуально-психологическими характеристиками людей.

В большей степени катарсису подвержены люди, которым свойственны следующие черты:

Черствым и мнительным личностям испытать катарсис довольно трудно, потому что чужая боль оставляет их равнодушными.

Катарсис в религии

Духовно-религиозные начала личности тесно связаны с катарсисом. Именно поэтому многие религии говорят о том, что мучения и страдания человека непременно приведут его к счастью, нужно только найти в себе силы и смиренно перетерпеть трудный период.

Олицетворением катарсиса в религии является молитва, в ходе которой человек говорит с высшими силами. После такого диалога он наполняется энергией, спокойствием и умиротворением.

В религии катарсис – это момент истинного очищения души от негатива. Именно в момент переживания катарсиса человек ближе всего в Богу. Такое самоощущение помогает человеку понять собственное предназначение, обрести смысл жизни.

религия буддизм

Катарсис в контексте секты

Объединение в секты происходит также на основе мощного воздействия катарсиса на индивида. Лидер секты в этом случае отождествляется с Богом, поэтому у человека возникает непреодолимое желание делать все, что скажет его духовный наставник. Люди боготворят адепта, готовы лишиться всего и терпеть боль, ведь им очень хочется после этого испытать настоящее счастье.

В большинстве сект адепты практикую специальные физические упражнения и дыхательные практики, посредством которого у людей появляется невероятная легкость в теле. Этот эффект, который люди чувствуют физически, является лучшим аргументом для сектантов в пользу того, чтобы остаться в этом религиозном сообществе и подчиняться духовному лидеру секты.

Каждому следует помнить, что идеология секты вымышленная, а эффект от катарсиса мнимый. Задача духовного лидера секты – сформировать «коридорное» мышление у людей, произвести замену их истинных ценностей ложными.

Ни один сектант не сможет достичь счастья, находясь в секте, но он будет заниматься самобичеванием, так как адепт внушил ему веру в то, что причина всех несчастий – это сам человек. Сектанту не хочет уходить из секты, полагая, что так будет еще хуже, ведь он лишится духовного наставника

Сектант поверил в то, что достичь счастья можно только в том случае, если делать все так, как скажет Учитель.
Сектант поверил в то, что достичь счастья можно только в том случае, если делать все так, как скажет Учитель.

Эффект катарсиса в психологии

Греческий термин используется в современной психотерапии. Психотерапевты убеждены, что клиенту, столкнувшемуся со сложной жизненной ситуацией, необходимо пережить катарсис, чтобы освободиться от негативных эмоций. Если говорить простым языком, чтобы почувствовать облегчение, человеку необходимо выговориться.

Не случайно консультанты стимулируют подробный рассказ клиента о том, что его беспокоит и волнует. Проговаривание проблемы в психологии считается одним из эффективных способов освобождения от них.

Метод катарсиса лег в основу психоаналитического подхода в психологии. В психоанализе в момент катарсиса человек прорабатывает травмирующий фактор, активно выражает эмоции и получает в итоге облегчение.

Аналогичным образом прием используется в гештальт-подходе и в психодраме. Гештальт-терапевты учат человека находиться в моменте, работая с метафорическими образами. Катарсис помогает смоделировать ситуацию, которую в силу обстоятельств нельзя завершить в реальности, и прийти к ее логическому завершению.

Психодрама предполагает разыгрывание проблемной ситуации, где каждый человек берет на себя определенную роль. Такой подход позволяет клиенту увидеть свою ситуацию со стороны, попробовать понять эмоции и чувства других участников. Метод позволяет клиенту осознать собственные ошибки и скорректировать поведение.

Разновидностью психодрамы является символодрама. В этом направлении психотерапии катарсис также используется в качестве метода, который исцеляет душу, помогает человеку избавиться от таких разрушительных чувств, как обида, отчаяние, разочарование.

На физическом уровне почувствовать эффект катарсиса позволяет телесно-ориентированная терапия. Психотерапевты давно доказали, что все негативные эмоции, которые индивид не проработал, а подавил, оседают в теле. Именно поэтому люди страдают от психосоматических расстройств. Если удастся найти квалифицированного психолога, который использует телесно-ориентированную терапию, можно не только найти  выход из трудных ситуаций, но и избавиться от мышечных зажимов, беспричинных головных болей. Качество жизни человека при этом станет выше, ведь телесно-ориентированный подход оказывает комплексное положительное действие на человека.

Испытать состояние катарсиса помогают медитативные техники и занятия йогой.

медитация
медитация

Катартический метод Фрейда и Брейера

З. Фрейд и Й. Брейер использовали катарсис в сочетании с гипнозом. Главным тезисом их подхода было утверждение о том, что невротические расстройства личности обусловлены вытесненными в бессознательное негативными переживаниями из прошлого.

Чтобы помочь человеку выйти из подавленного состояния, они вводили его в состояние транса, чтобы обнаружить источник негатива. Как правило, этим источником являлось какое-то травмирующее событие из прошлого. Обнаружив проблему, Фрейд и Брейер начинали психоаналитическую работу с воспоминаниями клиента и помогали ему избавиться от деструктивного багажа.

Что значит «зазернить в катарсисе»

Катарсис включает в себя несколько стадий:

  1. Начальная стадия (вхождение в состояние катарсиса). На этой стадии человек испытывает гамму негативных чувств.
  2. Стадия терапевтического эффекта (переломный момент). На этой стадии негативные чувства расширяются и углубляются, трансформируясь в позитивные.
  3. Финальная стадия. Человек испытывает облегчение. Как правило, это краткая стадия. Психотерапевт просит клиента прочувствовать произошедшие изменения, получить удовольствие от положительных эмоций, зазерниться в катарсисе. В данном контексте «зазерниться» означает поймать состояние кайфа, чтобы попытаться задержаться в нем как можно дольше.

Важно научиться зазерняться в катарсисе, так как это необходимое условие стабильного эмоционального фона человека и базовое условие снижения личностной тревожности.

Катарсис в литературе

Многие авторы знают, что завоевать расположение большой аудитории можно в том случае, если позволить читателю пережить катарсис. Обогатиться духовно и испытать облегчение после напряжения и волнения можно при знакомстве с такими книгами, как:

Катарсис в литературе

Примеры катарсиса

С явлением катарсиса знаком каждый человек. Типичными примерами этого феномена являются:

  • волнительный эпизод в фильме;
  • реабилитация человека после травмы;
  • победа на соревнованиях;
  • письмо дорогого человека.
  • посещение святого места с целью просветления сознания и нахождения ответов на трудные вопросы;
  • наблюдение за талантливой игрой актеров в театре, когда, в результате эмоционального вовлечения в происходящее, на глаза человека наворачиваются слезы;
  • девушка рассказала подруге о тяжелом расставании с молодым человеком, после чего почувствовала прилив жизненной энергии;
  • волнение студента перед экзаменом, к которому он тщательно готовился, его блестящий ответ на все вопросы преподавателя.

Для чего нужен катарсис

Катарсис оказывает позитивное действие на человека. Он помогает решать следующие задачи:

  • укрепление ментального здоровья;
  • проанализировать травмирующую ситуацию;
  • принятие решения;
  • снизить тревожность;
  • развить уверенность в себе;
  • повысить стрессоустойчивости;
  • обрести гармонии с собой и с миром;
  • познать собственные сильные и слабые стороны;
  • простить обидчиков;
  • самопринятие;
  • понимание собственных потребностей;
  • стабилизировать настроения;
  • повысить качество жизни.

Как испытать катарсис

Чтобы испытать катарсис, человеку необходимо:

  1. Осознать, что у него есть эмоции и переживания, которые мешают ему стать счастливым. Для этого необходимо подготовиться к борьбе с опасениями и тревожностью.
  2. Понять, что каждый человек живет ту жизнь, которую он сам себе делает. Если что-то в жизни не нравится, нужно предпринять конкретные действия для изменения ситуации, а не ждать, что все разрешится само собой.
  3. Мысленно погрузиться в стрессовую ситуацию, понять, что является источником негативных чувств. Проанализировать саму ситуацию и проработать возникающие эмоции. При этом не нужно пытаться сдерживать чувства, контролировать их. Для наступления катарсиса эти негативные эмоции должны достигнуть своего пика. Признаком того, что катарсис случился, будет являться изменение отношения человека к обуревающим его чувствам. После этого человек обретает спокойствие.

Упражнения

Ускорить наступление катарсиса могут следующие упражнения:

  1. При анализе проблемной ситуации рекомендуется записывать возникающие эмоции. Это поможет вовремя скорректировать действия и достичь облегчения в короткие сроки.
  2. Когда человек злится, ему стоит пойти в безлюдное место и покричать. Агрессии нужно дать выход, но так, чтобы это было безопасно для окружающих. Если побить боксерскую грушу, порвать бумагу, то становится легче.
  3. Победить депрессию можно с помощью смеха. Для этого можно посмотреть комедию.
  4. Пробежка в парке или изнурительная тренировка в спортзале помогут человеку переосмыслить конфликтные ситуации на работе или причины ссор с любимым человеком.
  5. Пережить катарсис можно, если заняться творчеством. Можно «перелить» чувства на бумагу с помощью кисти и красок. Также настроиться на позитив помогают классическая музыка и качественная литература.
  6. Если самостоятельно пережить катарсис не получается, можно записать на консультацию к психологу. Специалист поможет справиться с переживаниями и найти выход из трудной ситуации.

Таким образом, катарсис – это сложное психологическое явление, которое стало одним из эффективных методов работы психотерапевтов. Очищение души через бурю эмоций – это природный механизм перерождения человека. После переживания катарсиса человек переходит на новый уровень самоощущение, его мировосприятие меняется.

Читайте далее:
Психолог Ася Рахович
Оцените статью
Психология человека
Добавить комментарий

  1. Яна

    Знакомо состояние катарсиса. Самые яркие эпизоды — после родов или операции под наркозом. Такая тяга к жизни возникает, все ощущается в позитивном ключе.

    Ответить
Adblock
detector