Безысходность

Ощущение тупиковости и загнанности в угол знакомо многим. В психологии оно называется безысходность и считаются одним из признаков начинающейся депрессии. Специалисты изучают причины, феноменологию, динамику и способы преодоления этого состояния.

Что такое безысходность

Безысходность – сложное психологическое явление, в основе которого лежит переживание человеком обреченности, невозможности найти решение проблемы. Это субъективная оценка происходящего индивидом, когда ситуация кажется безвыходной. Человек перестает понимать свои желания и цели, теряет веру в себя и отказывается от действий.

Чувство безысходности тесно связано с отчаянием – переживанием собственного бессилия, которое можно охарактеризовать фразой «потеря почвы под ногами». Такое состояние возникает, когда невозможно изменить ситуацию и повлиять на обстоятельства.

Противоположным полюсом является надежда – внутренняя установка не сдаваться и ждать перемен к лучшему. С отчаянием ее роднит бездействие, нежелание что-то предпринимать. Если ситуация не разрешается, возможен резкий переход к крайней степени отчаяния – безысходности, когда надежды уже нет.

Такое состояние опасно для жизни и здоровья человека по ряду причин:

• Чувство отчаяния может привести к формированию зависимости (алкоголизм, наркомания, гемблинг). Человек стремится сбежать от невыносимой действительности с помощью действий или психоактивных веществ.
• Переживание обреченности превращает человека в жертву. Он перекладывает ответственность за свою жизнь на других и не верит, что у него хватит сил изменить настоящее положение вещей.
• Человек погружается в проблему, окружающий мир перестает существовать. Это приводит к конфликтам, одиночеству, социальной изоляции.
• Состояние безысходности, если с ним не удается справиться, повышает риск развития депрессии – психического расстройства, которое нередко приводит к самоубийству.
• Одной из ведущих эмоций становится страх. Он парализует и лишает возможности строить планы на будущее.

Безысходность – это состояние, когда человек не видит выхода из сложившейся ситуации. Может привести к необратимым последствиям.

Виды

Переживание безвыходности может проявляться разнопланово. Чаще всего говорят о двух его видах:

Например, студент, которому не удается получить зачет по предмету из-за конфликта с преподавателем. Ситуация доставляет беспокойство, кажется безнадежной, но не мешает жить полноценной жизнью: встречаться с друзьями, заниматься хобби.

Например, состояние, возникающее у девушки после предательства близкого человека. Весь мир кажется враждебным и не заслуживающим доверия.

Причины

Существует множество ситуаций, которые способствуют формированию чувства безнадежности:

1. Проблемы со здоровьем.
2. Болезнь близкого.
3. Смерть значимого человека.
4. Расставание с любимым.
5. Материальные трудности.
6. Сложности, связанные с работой (невозможность устроиться, увольнение, отсутствие самореализации в труде, конфликты с коллективом).
7. «Черная полоса» – череда событий в жизни, которые воспринимаются негативно, нарушают ее привычный ход.

Причиной чувства обреченности может стать любое событие, имеющее ценность для индивида. Высокая личностная значимость происходящего мешает объективно оценить ситуацию и увидеть новые пути решения.

Признаки

Безвыходность – комплексное явление, оно включает в себя физиологические и психологические симптомы, которые отличаются у разных категорий населения.

Особенности проявления безысходности у мужчин

Состояние крайнего отчаяния у представителей сильного пола можно выявить по ряду признаков:

• Угнетенное состояние.
• Тревога и страх.
• Негативная оценка будущих событий.
• Трудности концентрации внимания.
• Уход от ответственности.
• Проблемы со сном.
• Самообвинение и самоуничижение.
• Пассивность, нежелание что-то менять.

Читайте также Как избавиться от страха одиночества самостоятельно

Особенности проявления у женщин

Тлен и безысходность представительницы прекрасного пола переживают следующим образом:

1. Отсутствие радости в жизни. То, что приносило положительные эмоции, кажется блеклым и ненужным.
2. Пессимистичная оценка происходящего и своих действий.
3. Неуверенность в себе, низкая самооценка, переживание беспомощности.
4. Уход в монотонную деятельность или домашние дела.
5. Эмоциональная неустойчивость.
6. Страх будущего.
7. Трудности с концентрацией и переключением внимания, ухудшение памяти и логического мышления.

Читайте также Стадии принятия неизбежного в психологии

Признаки безысходности у детей

Когда ребенок оказывается в сложной жизненной ситуации, психика и тело запускают механизмы, помогающие приспособиться к происходящему:

• Регресс – дети опускаются на ступень ниже в развитии (например, начинают сосать пальцы, чтобы справиться с тревогой).
• Агрессивность – ребенок воспринимает мир как враждебный, скрывает страх за вербальным или физическим насилием по отношению к окружающим.
• Снижение качества всех познавательных процессов (внимания, воображения, мышления, памяти).
• Трудности в коммуникативной сфере (дети становятся замкнутыми, избегают контактов со сверстниками).
• Соматические проблемы (запоры, высыпания, температура без видимой причины).
• Нарушения сна (бессонница, сонливость).

Проявление нескольких симптомов безысходности у ребенка на протяжении недели и более нельзя оставлять без внимания. Необходимо обратиться к психологу.

Самые распространенные ощущения безысходности

Переживание безвыходности связано с целым спектром эмоций и чувств.

Переживание безнадежности сопровождается потерей ценностных ориентиров и смысла жизни. Если своевременно не оказать человеку помощь, последствия могут быть разрушительными для его психики.

Как справиться с ощущением безысходности

Чтобы избавиться от отчаяния и переживания безвыходности, нужна работа со своими установками и эмоциями:

• Принятие ситуации означает, что человек «позволяет происходящему быть», признает, что ничего изменить нельзя. Один из приемов – безоценочное описание существующего положения дел.
• Осознание своих эмоций и чувств поможет снизить напряжение. Испытывать грусть, тоску, злость так же нормально, как и радость, удовлетворение. Необходимо разрешить себе плакать или кричать, если этого хочется. Эмоции, проявленные вовне не так опасны, как те, что гложут изнутри.
• Переключение внимания необходимо, чтобы выйти из замкнутого круга и посмотреть на происходящие события свежим взглядом. Пойти прогуляться, почитать любимую книгу, встретиться с друзьями, заняться спортом – это примеры занятий, которые помогут взять перерыв и не думать о наболевшем.
• Поиск положительных и отрицательных следствий сложившейся ситуации нужен, чтобы не зацикливаться на ощущении безнадежности и убежденности, что другого выхода нет.
• Мозговой штурм – метод поиска неочевидных решений, полезен для тех, кто впал в уныние. Необходимо в течение 20 минут записывать все пути выхода из ситуации, которые приходят в голову. Главное условие – фиксировать все мысли, не оценивая их критически. Можно не ограничиться указанным временным периодом, а вносить в список все озарения, которые придут в течение дня. Следующим этапом будет логическая оценка и осмысление полученных идей.

Если у человека не получается справиться с переживаниями безысходности и тлена самостоятельно, либо состояние усугубляется, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Длительное пребывание в угнетенном состоянии может привести к депрессии.

Как избавиться от чувства безнадежности при безденежье

Ощущение безысходности часто возникает у тех, кто столкнулся с материальными трудностями. В этом случае важна работа со своими установками:

• Повысить уровень финансовой грамотности можно с помощью самообразования или прохождения обучающих курсов. Это поможет правильно ставить цели, контролировать денежные средства, избегать ненужных трат.
• Осознать свое отношения к деньгам и богатству в целом, чтобы убрать ограничивающие установки и преодолеть стереотипы, мешающие выйти на желаемый уровень дохода.
• Найти положительные моменты в ситуации безденежья. Например, освоение множества рецептов из бюджетного набора продуктов.
• Четко формулировать финансовые цели на будущее, чтобы правильно выстроить алгоритм их достижения.

Как справиться с переживанием безысходности от одиночества

Ощущение собственной изолированности и покинутости – проблема, знакомая многим людям. Для ее разрешения необходимо провести внутреннюю работу над собой:

• Отметить, зачем нужны близкие отношения и что индивид под ними понимает.
• Осознать, чем пугает одиночество и почему страшно остаться без пары.
• Не стремиться строить отношения с первым встречным, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. Зачастую проблема лежит в психологических травмах, избавиться от которых самостоятельно, очень трудно. Психолог поможет разрешить внутренние противоречия и выстроить новые паттерны поведения.
• Найти увлечение или хобби.

Книги и фильмы об отчаянии и безвыходности

Понять собственное состояние и ситуацию помогает наблюдение за поведением других людей. Художественные произведения известны своей катарсической функцией: они способствуют высвобождению сдерживаемых эмоций. Специалисты рекомендуют книги, в которых идет речь о переживании надежды и отчаяния:

1. Виктор Гюго «Отверженные». Роман о жертвах социальной несправедливости, герои которого испытывают гнетущее чувство отчаяния, но, пройдя через испытания, обретают смысл жизни.
2. Максим Горький «На дне». Пьеса рассказывает о представителях низших слоев общества, оказавшихся под крышей ночлежного дома. Каждый из них имеет возможность что-то изменить в своей жизни, но ничего не предпринимает.
3. Джоджо Мойес «До встречи с тобой». Главный герой романа после трагической аварии, сделавшей его инвалидом, теряет смысл жизни. Он встречает неунывающую девушку, жизнь которой полна проблем и противоречий.
4. Михаил Шолохов «Судьба человека». Рассказ о солдате, потерявшем на войне семью, дом и веру в будущее. Обрести новый смысл ему помогает встреча с осиротевшим мальчиком.
5. Иэн Бэнкс «Улица отчаяния». История о рок-идоле, достигшем популярности к 30 годам, но пребывающем в состоянии безысходной тоски и не знающем, зачем жить дальше.

В фильмах тема людей, впадающих в отчаяние, также не редкость:

1. «В погоне за счастьем». Отец 5-летнего мальчика оказывается на улице без средств к существованию В ситуации, когда надежды нет, он пытается преодолеть все трудности и лишения ради своего сына.
   https://youtu.be/3PTNPrpi8uo
2. «Жить». Три новеллы о людях, переживающих смерть близких. Героям предстоит справиться с потерей и решить, как они будут жить дальше.
3. «Офисное пространство». Лента поднимает тему безысходности, связанной с профессиональной деятельностью.
4. «Выживший». Раненый охотник остается один на один с дикой природой без надежды на благоприятный исход ситуации. Бороться до конца ему помогает железная сила воли.
   https://youtu.be/Nu_FG63jbJ0
5. «Ёжик в тумане». Мультфильм в метафорической форме поднимает проблему поиска смысла жизни. Персонаж испытывает ощущение потерянности и не знает, куда идти, однако не сидит на месте, а старается что-то предпринять.

Безысходность – сложная эмоциональная реакция человека на ситуацию, воспринимаемую как непреодолимую. Сопровождается отчаянием, потерей веры в себя и осознанием собственного бессилия. Человек может справиться с чувством безвыходности самостоятельно, изменив установки и поведение. Обращение к психологу или психотерапевту поможет эффективнее справиться с проблемой и избежать развития депрессии.

Как себя успокоить в стрессовой ситуации

Стрессоустойчивость: что это такое и как себя успокоить в стрессовой ситуации

Если жена не любит мужа — какие признаки и что делать

Что делать, если учитель невзлюбил

Что такое тактичность

Что делать, если ребенок смотрит аниме

• Об авторе
• Недавние публикации

Психолог Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, гармонизации детско-родительских отношений и поиску себя.

Психолог Ася Рахович недавно публиковал (посмотреть все)

• Рефлексия: что это такое простыми словами - 14.04.2024
• Что нужно сделать жене, чтобы муж был счастливым - 16.02.2024
• Психотерапевт и психиатр: в чем разница - 07.10.2023